Forståelse af depression: Det kognitive perspektiv

Den kognitive forklaring på depression lægger skylden for depression på tanker, holdninger og overbevisninger, en person har. I stedet for at se negative tanker som blot et resultat af depression, argumenterer Aaron Beck, Albert Ellis og andre kognitive teoretikere for, at depression skyldes negative overbevisninger om sig selv, fremtiden og verden.

Historie

Psykolog Albert Ellis offentliggjorde beskrivelser af "rational emotiv adfærdsterapi" i midten af 1950'erne og blev en grundlægger for en revolution i psykoterapi. Han anså depression, angst og andre negative følelser for at være resultatet af irrationelle, selvdestruktive overbevisninger. Aaron Beck, inspireret af Ellis, drev revolutionen videre ved at udvikle sin kognitiv-adfærdsmæssige teori om depression og psykoterapi.

Irrationelle ideer og overbevisninger

Albert Ellis mente, at illogiske, irrationelle overbevisninger baseret på falske antagelser brændstoffer mange psykologiske problemer. Depressive lider af for mange irrationelle overbevisninger, der skaber negative emotionelle reaktioner. Fx kan en depressiv person føle kedafhed i en situation, hvor de opfatter, at nogen ikke kan lide dem. Men denne kedafhed bygger på den falske antagelse, at en persons værdi bestemmes af, om de er universelt velgernede.

Automatiske tanker

Automatiske tanker er spontane, gentagne, mentale tanker og billeder, vi har gennem dagen som reaktion på begivenheder. Hvis disse tanker tendensielt er negative, resulterer det i negative humører og depression.

Selvvurdering

Vi vurderer os konstant selv. Når selvvurderinger er uproportioneret negative, bidrager de til den selvvedligeholdende cykel af selvnedværdigende tanker og negative effekter.

Katastrofisering

Katastrofisering henviser til tendensen til at forvente det værste scenarie. Depressive forventer det værste fra fremtiden. Når de frygtede konsekvenser forestilles, påvirkes humøret – også på de mange lejligheder, hvor de frygtede resultater ikke indtræffer.

Kognitive distortioner

Kognitive teorier påstår, at depressive tender til at forvrænge deres perception og erindring af begivenheder. De fokuserer på negative aspekter af situationer. Denne negative bias fordyber og vedligeholder deres depression.