Navigér i sorg: En guide for teenager

Som teenager kan den sorg, du står overfor, komme fra døden af en forælder eller ven, tabet af dit hjem, eller ikke at nå et mål, du havde sat dit hjerte på. Måden, du håndterer din sorg på, enten gør dig stærkere eller sætter dig i et sted af frygt. Som ung person, med så meget liv foran dig, at stå over for din sorg og lære, hvordan man håndterer dine følelser, er et hårdt, men nødvendigt, livslektion.

Instruktioner

1. Vis dine følelser

Vis dine følelser. En teenagers følelser er lige så vigtige som en voksnes følelser. Det er almindeligt at føle sig ked af det under en sorg-periode. Dreng-teenagere behøver ikke at frygte at blive betragtet som svage, hvis de græder. Tillad dig at føle sorgens stadier – fornægtelse, vrede, forhandling, depression og accept. Forstå, at du måske føler mere end én følelse på ethvert givent tidspunkt. Der er ingen forkert måde at udtrykke sorg på, så længe du ikke skader dig selv eller andre. At skrive en sang, male et billede eller starte en sport er bare et par af de valg, du har.

2. Tal med en omsorgsfuld voksen

Tal med en omsorgsfuld voksen om dine følelser. Hvis du ikke føler dig bekvem med at sidde ned og have en samtale, gå en tur, mens I taler. Bryd dig ikke om at beskytte lytterens følelser. Jobbet for en omsorgsfuld voksen er at forstå, at du er såret, og at du ikke ved, hvordan du håndterer sådanne stærke følelser.

3. Udtryk sorg kunstnerisk

Udtryk din sorg kunstnerisk. Maleri, skulptur eller musik er alle effektive kanaler til at udtrykke din sorg. Hvis du spiller et musik-instrument, skriv en sang, der udtrykker sorgens stadier, du går igennem. At have sangen spille hurtigt og højt udtrykker vrede. At ændre melodi til langsom og blød udtrykker sorg. Udførelsen af følelser har evnen til at få dig til at føle dig bedre, hvis kun for øjeblikket.

4. Læs bøger om sorg

Læs bøger, der tilbyder forslag til at håndtere sorg. For bog-forslag, spørg din vejleder på skolen, din præst eller en terapeut. Tal med nogen om informationen, du har læst i bogen. Hvis du har spørgsmål, spørg dem. Ingen spørgsmål er for dumme at stille.

5. Bed om plads, hvis nødvendigt

Fortæl dine forældre eller plejere, hvis du har brug for plads. Der kan være dage, hvor du har brug for at være alene for at håndtere din sorg; dette er en naturlig del af sorg-processen.

6. Ære din kærestes hukommelse

Ære hukommelsen af din kæreste, hvis sorg, du står overfor, er en død. Doner tid eller penge til en sag, personen var glad for. Fortsæt en tradition, den kæreste startede. Se på billeder og se familie-videoer. Skriv noter til personen. Alt, der hjælper dig med at huske og føle dig tæt på personen, der døde, vil give dig styrke under din sorg.

7. Vær opmærksom på, at voksne ikke altid ved, hvordan man håndterer sorg

Husk, at ikke alle voksne ved, hvordan man håndterer sorg. En voksen kan sige ting, du ikke kan lide, i et forsøg på at hjælpe dig med at føle dig bedre. Det er okay at fortælle denne person, at du ikke ønsker at tale om det, så længe du taler med nogen.