Forstå depression, vrede og raseri: Genkend symptomer og søg hjælp

Depression rammer alle

Depression kan ramme enhver til enhver tid. Den går ud over normale livsop og -nedture. Ubehandlet/undiagnosticeret kan alvorlig depression drive til selvmord. Andre relaterede lidelser: vredehåndtering og raserianfald. For at behandle dem, er symptomgenkendelse nøglen.

Falde forestillinger

• Depression er ikke tegn på personlig svaghed – man kan ikke bare "trække sig sammen"
• Almindelig årsag: kemisk ubalance i hjernen eller fysiske anomaler – men også emotionelle komponenter
• Negativ tænkning er ikke årsag til depression (almindelig misforestilling). Depression forårsager irrationel negativ tænkning – kan håndteres med kognitiv terapi

Almindelige depressionssymptomer

• Vedvarende sorg, vrede eller håbløshed
• Koncentrationsvanskeligheder, social trækning, dårligt hukommelse
• Fysisk: appetit-/vægtforandringer, søvnforstyrrelser (insomni/hypersomni)

Vredehåndteringsproblemer

Ved depression er vredehåndtering ofte et problem. To typer:

• Passiv vrede: Inadvendt – overdrevent undskyldning, selvs skyld, manipulation, manglende påstandsførhed
• Aggressiv vrede: Uadvendt – skrig, trusler, fysisk vold mod mennesker/genstande
• Ekstreme tilfælde: raserianfald

Hvad er raseri?

Ifølge "Understanding Anger Disorders" (DiGiuseppe & Tafrate): Vrede er et spektrum. Irritation = mildest, raseri = mest intensivt. Evolutionsmæssigt arv: kamp-eller-flygt-reaktion. Ved raseri: fysisk vold, uberoligelig indtil vredekilde fjernes eller person incapaciteres. Raseri = primal reaktion, nødtilstand. Regelmæssige raserifølelser ofte forbundet med depression. Undertrykt raseri → hjertestress.

Forebyggelse og løsning

• Depression: medicin til kemisk balance + kognitiv adfærdsterapi til negative tankemønstre
• Vredehåndtering: andningsøvelser, meditation, kommunikationsøvelser