Hvordan til at hjælpe en deprimeret person langdistance

En støtte netværk er afgørende for at hjælpe en person, der er deprimeret føler bedre. En konstant ven og lyttende øre er centrale elementer i enhver støttenetværk. Være til rådighed til at lytte og give opmuntring, når personen har brug for at snakke. Din hjælp er uvurderlig , selvom du bor hundredvis af miles væk . Instruktioner
1

Brug videokonference. Skype og Windows Live Messenger og andre chattjenester tilbyder gratis videochat. Afsæt tilstrækkelig tid til en meningsfuld samtale .
2

Demonstrere gode lyttevaner i løbet af din samtale. Viser den person visuelt at du lytter kan opmuntre mere åben diskussion. Lean i kameraet nogle, og holde dine øjne på kameraet så meget som muligt . Sid stille , og giver kun lejlighedsvis " Mhmmm , " eller "Jeg ser " som din del af samtalen . Må ikke afbryde , mens personen taler. Hold dit sind ud af , hvad du vil sige næste og fokuseret på, hvad der bliver sagt til dig . Må ikke tilbyde rådgivning eller sige, hvad du ville gøre i den pågældendes situation . Døm ikke , bare lytte .
3

Gentage hvad personen har sagt til dig . Sige : "Hvad jeg hører dig sige , er ... " at vise, at du er, ja, lytte . Listening viser dig ligeglad med deprimeret person . Høj kvalitet relationer er afgørende for at lindre depression. Selvom du er langt væk , din villighed til at være til rådighed og lytte spille vigtige roller i at hjælpe en person komme af depression.
4

Kontakt den person, lejlighedsvis at se, hvordan han gør. De gentagne check-ins vise din omsorg og bekymring for den person .
5

Send en pleje pakke med posten af ting, du ved , vil gøre den person glad, såsom billeder eller en god bog eller film . Undgå at sende komfort højt kulhydrater eller raffineret sukker fødevarer , da disse påvirker blodsukkeret og stemninger negativt.
6

Start en langdistance- øvelse partnerskab med den person. Motion øger hormoner i vores hjerner , der gør os føler sig godt. Opret et mål, at du både kan nå sammen, såsom at gå så mange miles i en måned eller udøver eller strække (som fører til bedre søvn og humør ), så mange minutter hver uge. Hold styr på dine fremskridt ved at oprette et regneark på en online fildeling site som GoogleDocs . Du kan både udfylde dine individuelle bidrag til at nå målet selv.
Hoteltilbud