Naturlige måder at håndtere humørsvingninger og let depression på

Når "båren" slår til

Alle får "båren" fra tid til anden, og humørsvingninger kan skyldes normale hormonsvingninger som menstruationscyklussen. Alvorlige tilfælde af depression eller voldsomme humørsvingninger kræver psykiatrisk terapi og bør håndteres af en faglig udøver. Ved milde tilfælde – eller for dem, der søger alternative måder at opretholde emotionel balance på – findes der en række naturlige midler.

Naturlige tilgange

Sunde kulhydrater

Fødevarer med mange kulhydrater hjælper med at producere serotonin, en signalstof med nøglerolle for humør og depression. En kost rig på sunde kulhydrater som bønner, majsh, fuldkornsprodukter og kartofler støtter hjernens kemi.

Mindre sukker og koffein

Koffeinholdige drikke og sukkerholdige snacks som kage og chokolade agitere nervesystemet. Begræns forbruget til lejlighedsvis.

Motion

Sund motion fremmer endorphiner, der bekæmper depression og gør dig gladere. Etabler en fast rutine, eller prøv yoga eller meditation.

Johanniskryd (St. John's Wort)

Et almindeligt homøopatisk middel, der indeholder hyperforin og hypericin, som kan have betydelig effekt på depression.

Undgå stoffer

Undlad at "selvmedicinere" med stoffer eller alkohol. De giver kun midlertidig lettelse og forværrer ofte problemet.

Søg terapi

Professionelle terapeuter kan identificere rodårsagerne til humørsvingninger eller depression og lære dig sundere reaktioner på negative følelser – ofte uden medicin.

Naturlige midler kan supplere, men ikke erstatte, professionel behandling ved moderat til alvorlig depression.