Søg hjælp til depression når du er sky: En guide

Depression er sygdom – ikke svaghed

Depression gør ondt. Depression kan dræbe. Depression er ingen sag at le af. Det er en sygdom, ligesom højt blodtryk og diabetes. At søge hjælp kan være udfordrende; for sky personer endnu mere.

Hvad du har brug for

• Forståelse
• Tro
• En plan

5 trin til at bryde tavsheden

1. Forstå, at du er såret

At være alvorligt depressiv er ligestilling med at være alvorligt fysisk såret. Ved en gabende sår eller brudt ben ville du straks søge læge. Alvorlig depression kræver samme akutte handling – der er intet blod eller knust knogler, men skaden er meget reel og skadelig.

2. Skriv dine følelser ned

Målet: få dine følelser, smerter, bekymringer ud. Hvis det er for svært at tale med nogen, sid ned og afslad dine følelser på papir – notesbog, ark, blog eller online dokument. Få det ud!

3. Find en "go-to" person

Der er nogen i dit liv, du føler er "sikker" eller "neutral": lærer, kollega, slægtning, ven. Identificer en person, du kan fortrolig dig i.

4. Tag kontakt

Hvis det er for svært at tale, lad din skriftlige beretning tale for dig. Giv din go-to person listen eller et uddrag. Du behøver ikke at overrække det personligt – læg det på deres bord, under døren, i postkassen, eller send det per mail. Målet: få din situation kendt. Lad dem vide, hvor bange og usikker du er.

5. Tavshed er værst

Det værste du kan gøre er at holde tavs om din depression. At holde følelser inde gør tingene mere smertefulde og skadelige.