Naturlige tilgange til støtte af teenage mental sundhed

Adolescensens natur er fyldt med uforklarlige humørsvingninger og irrationel tænkning, men nogle gange bliver den typiske teenage-angst til noget andet. Perioder af sorg eller vrede, der begynder at forstyrre daglig funktionevne, og symptomer, der virker overvældende, kan ofte behandles uden behov for psykofarmaka. Der findes mange naturlige metoder til at bekæmpe teenage-depression, der fortjener et forsøg, før brug af psykofarmaka.

Instruktioner

1. Forstå symptomerne på teenage-depression. Depression kan udtrykkes forskelligt hos teenager end hos voksne. Selvom der kan være langvarig sorg, udtrykker mange teenager deres depressive følelser i form af vrede. Aggressiv adfærd, uforklarligt vægttab eller vægtøgning, forstyrret søvn og følelser af uværdighed er også typiske tegn på teenage-depression. Mange teenager begynder at engagere sig i høje risiko-adfærd som stofbrug og alkoholkonsum.

2. Tal om det. Teenagere kan ikke genkende, at deres følelser er depression, og kan være generede over deres utilstillethed til at håndtere. At tale om de press, teenager står under, og tillade dem at give stemme til deres bekymringer er essentielt i behandlingen af depression.

3. Rekrutter hjælp. En god ven, en villig nabo, en støttende fodboldtræner eller en præst i kirken er alle potentielle støtte for din teenager. At have et støtte-netværk, der når ud til din teenager, kan give et udløb for deres tanker og følelser. At finde en god familieterapeut, der kan arbejde med dig og din teenager for at give mening til situationen, er også en fremragende måde at behandle depression på.

4. Forbliv aktiv. Depression prædere på et tomt sind. At engagere sig i fysisk motion, deltage i sociale aktiviteter og hjælpe til hjemme er alle måder at holde sindet optaget, mens man arbejder på behandlingen af depression. En kost rig på vitaminer og sund mad tilføjer også til kroppens evne til at bekæmpe depression.

5. Sov godt. En god nats søvn er vital for at behandle depression. En teenager bør få mindst 7-8 timers søvn om natten.

6. Undgå højrisiko-adfærd. Brug af alkohol, ulovlige stoffer eller receptbelagte stoffer er ineffektive håndteringsmekanismer og vil forstyrre den succesfulde behandling af depression.