Forståelse og overvindelse af depression: En guide til at finde lindring

Depression ligner at bære en mørk klæde af undergang omkring hovedet. Det giver en følelse af, at du ikke kan gøre dig nogen bekymring for verden omkring dig og andre. Den apati kan få dig til at ville blive i sengen med tæppet trukket op over hovedet; du mangler motivation til endda de mindste opgaver. Folk med depression har brug for hjælp – via medicin, terapi eller begge dele. At rejse sig fra depressionens dybder kan være en skræmmende opgave; men med hjælp kan depression kontrolleres, og glæden du oplever efter smerten vil helt sikkert være værd indsatsen.

Instruktioner

1. Genkend symptomerne: apati, permanent træthed (selv efter god søvn), grædende anfald, hyppig sygdom/uforklarlige smerter, irritabilitet, søvnproblemer. Depression kan også give manglende libido, selvmordstanker, koncentrationsvanskeligheder, rastløshed, følelse af værdiløshed.
2. Vær opmærksom på, at depression er almindelig: Det er en kronisk medicinsk tilstand, der kræver lægehjælp, medmindre det er et isoleret tilfælde under to uger. Depression opstår, når hjernens neurotransmittere er lave – disse kemikalier involverer humør og reaktioner. Arv og miljø spiller ind. Det kan udløses af et betydeligt livsevent (kæres død) eller være en generel ulykkelig/trist følelse.
3. Søg hjælp hos en kvalificeret terapeut: Du kan ikke bare "snappe dig ud af det". At tale om dine problemer kan hjælpe dine tankeprocesser og lære dig coping-færdigheder, du mangler. Medicin kan være nødvendig. Ofte er både medicin og terapi nødvendige.
4. Motioner hver dag: Kom bare ud og vær aktiv. Det kan være gang eller cykling alene, eller tennis/andet med en ven. Motion hæver serotonin i hjernen, løfter humøret effektivt og hjælper mod depressionssymptomer (ifølge Mayoclinic.com).
5. Undgå overforbrug af alkohol eller ulovlige stoffer: Det vil kun forværre din depression.