Naturlig angstlindring: Effektive og sikre strategier

Hvis du tror, du lider af en angstforstyrrelse, få en evaluering fra en fagperson. Angst kommer i mange former, fra mild til alvorlig. Stress udløser angst. Heldigvis kan du lindre stress og muligvis undgå angst helt ved at bruge naturbehandlinger. Naturlig ro til angst findes, og midlerne kan være meget effektive.

Reiki

Ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) er angst og stress blevet behandlet med reiki. Reiki er også blevet brugt til at fremme afslapning. En reiki-praktiker placerer hende hænder på eller over modtageren, kanalerer energi ind i kroppen, så den kan helbrede sig selv. Reiki-energi går automatisk til det område af kroppen, der har brug for det. Hvis du har angst, vil du føle en sans for ro, mens energien trækkes ind i dit solpleksus, hvor kroppen gemmer stress. Du kan modtage reiki fra en kvalificeret reiki-praktiker, eller du kan give dig selv reiki, hvis du er lært, hvordan man gør det.

Refleksologi

Når refleksologi administreres, opstår afslapning. Teknikker brugt i refleksologi tillader kroppen at fjerne sig af angst ved at fremme afslapning. At stripe fødderne ved brug af hænder og fingre hjælper kroppen med at de-stress. Så gør det at presse tommelfingrene ind i solpleksus, stressets lager. Tænk på at tømme stress-lageret hver gang, solpleksus trykkes. Afslapning påhæver stress, en bidragyder til angst. Find en certificeret refleksolog ved at besøge ARCB-webstedet (se ressourcelink), eller køb en bog om refleksologi og arbejd på dig selv. Dog for at opnå fulde afslapningsfordele, er det bedst at lægge sig ned og have en kvalificeret refleksolog at arbejde på dig.

Positiv tænkning

Negativ tænkning kan skabe stress og angst i dit liv. For at vinde ro, når angst rammer, se ind i dit sind og find ud af, hvilke tanker, der får dig til at føle dig ångstelig. Når du identificerer disse negative tanker, vil du være i stand til at sætte positive tanker på deres plads. For eksempel, hvis du tror, at noget forfærdeligt skal ske dig, så stop med at tænke den tanke, og erstat den med tanken om, at alt vil være fint i dit liv.

Livsstil

Hvordan du lever dit liv vil have en effekt på angst. Få masser af hvile, da mangel på søvn kan skabe eller forværre følelser af angst. Få en hobby og nyde det, så du kan afslappe og tage dit sind fra negative tanker. Tal med dine nærmeste om dine frygte for at befri dig fra dem. Hvis du kan, kom væk fra det, der forårsager angsten, ved at tage en tur. Øv dyb åndedragsøvelser og mediter. Udfør nogle form for motion hver dag og spis næringssrige måltider. Skær ikke ned på at spise, da dette kan udløse angst. Behandl dig selv vel og overvæld dig ikke med mere, end du kan håndtere.