Naturlig Lindring af Depression: Effektive Strategier og Livsstilsforandringer

Depression påvirker et estimeret 17 millioner amerikanere hvert år. Lidelsen rammer de gamle og de unge, og opleves af mænd og kvinder lige. Almindelige symptomer inkluderer kronisk træthed, søvnforstyrrelser, ændringer i appetit, hovepine, iritation og hurtighed til vrede. Godt nyt er, at tilstanden er behandelbar, og der er endda naturlige måder at fjerne depression på. Læs videre for nogle forslag.

Tag Vitaminer

Depression er ofte forbundet med B-vitamin mangel. At tage en daglig B-kompleks vitamin anbefales for at øge folinsyre niveauer. At tage zink anbefales også.

Hjælpsomme Urter

St. Johns Wort er et naturligt middel brugt til at behandle depression. Sibirisk ginseng, ingefær, ginkgo Biloba, lakridsrod og pebermynte kan også være hjælpsomme.

Kost Anbefalinger

For at lette nervøsitet, forbrug mere komplekse kulhydrater. For at løfte din ånd, prøv at spise fødevarer, der indeholder store mængder tryptofan og protein, såsom kalkun og laks. Undgå produkter, der indeholder aspartam, såsom diet sodavand, da det kan blokere dannelsen af serotonin og forårsage hovepine og insomni.

Motion med Musik

Under intens motion produceres god-humør kemikalier af hjernen. Musik kan have kraftfulde effekter på humør, så at kombinere opløftende musik med motion kan være især gavnligt.

Lys Terapi

Depression bringes ofte på af forandringer i sæson og mangel på sollys. Lys terapi hjælper med at øge kroppens naturlige melatonin produktion. Melatonin er en naturlig kemikalie, kroppen har brug for for at forebygge depression. At opholde sig i lyse værelser på mørke og trøste dage og bruge høj-output fluorescerende belysning i dit hjem kan hjælpe med at lindre sæsonbået depression.