Effektive non-medicinske tilgange til depression

Når depression er kronisk

Depression kan være en kronisk sygdom, der alvorligt påvirker det daglige liv. Den kan forringe evnen til at fokusere, fungere på arbejde og få en god natssøvn. Den mest almindelige behandling er medicin, men flere undersøger ikke-farmaceutiske midler.

Alternativ behandling: Akupunktur

I flere år har andre kulturer opdaget akupunkturens fordele. Akupunktur hos depressive patienter har vist at øge humørkemikalier i hjernen som serotonin og dopamine.

Akupunktur består i at sætte meget tynde nåle i specifikke kroppsarealer. Nålerne verer i nogle minutter, og mange falder i søvn og føler sig helt afslappet pga. udskillelsen af humørkemikalier. Behandlingen anbefales ugentligt over to til tre måneder. Ved recidiv bør man tage opfølgende sessioner.

Kognitiv adfærdsterapi (KAT/CBT)

Denne terapi er yderst nyttig til alle former for depression. Patient mødes typisk ugentligt med terapeut, og der gives ofte "hjemmearbejde". Terapeuten hjælper patienten med at se, at deres tanker er irrationelle og baseret på et usunt selvbillede. KAT varer typisk fire til seks måneder. Overbevisningen er, at et bedre selvbillede løfter depressionssymptomerne.

Vigtig advarsel

Hvis depressionssymptomerne forværres, skal du straks konsultere din læge.