Navigere i depression og ensomhed efter skilsmisse: En guide til helbredelse

At blive skilt kan være en meget traumatisk oplevelse, og det er ikke usædvanligt for folk at opleve depression i vågen. Det er vigtigt, at du passer på dig selv både fysisk og følelsesmæssigt, mens du tager den tid, du har brug for for at helbrede.

Familie og venner

Isoer dig ikke. Familie og venner kan tilbyde selskab og support. Engager dig i aktiviteter med dem, enten det er at deltage i udendørs aktiviteter, at gå på bio, at spille kort eller hvad end du nyd.

Hold dig beskæftiget

Det er godt at holde sig beskæftiget. Hvis du er ansat, fortsæt med at arbejde. Gør tid hver dag til at motionere, selvom det kun er en 30-minutters gåtur. Du måske vil tage en klasse i yoga eller meditation for at hjælpe med at reducere stress. Modstå dristigheden til at fode dine følelser med de forkerte fødevarer eller drukne dine sorg med alkohol. Du vil føle dig bedre, hvis du behandler din krop rigtigt.

Supportgrupper

Mange lokalsamfund har supportgrupper for skilt folk, og du kan finde det hjælpsomt at tilslutte dig en. Du vil finde mennesker, der forstår, hvad du går igennem, og du kan delta i diskussioner om, hvordan man helbreder og bevæger sig fremad.

Mental-sundhedsfagfolk

Der er ingen skam i at nå ud efter professionel hjælp. En terapeut kan hjælpe dig med at sortere dine følelser og få dit liv tilbage på sporet. Hvis din depression varer mere end et par uger, er det sandsynligvis bedst at få hjælp fra en licenseret mental-sundhedsfaglig. Hvis din depression er alvorlig, eller du har tanker om selvmord, gå til det nærmeste akutmodtagelse med det samme.