Kulhydrat Loading Kost

Ofte bruges til at forberede sig til en kommende begivenhed , kulhydrat -loading kost er en sikker og effektiv måde at maksimere energilagring at forbedre ydeevnen på løbsdagen . I flere dage før arrangementet , atleter på dette plan spise en kost rig på kulhydrater som dem der findes i korn og frugt, mens faldende motion niveauer . Kulhydrater

Kulhydrater er kroppens naturlige og foretrukne energikilder. Under fordøjelsen , kulhydrater omdannes til sukker i kroppen. Disse sukkerarter derefter ind i blodbanen og er taget til celler til at give disse celler med nødvendige energi . Eventuelle ekstra kulhydrater er lagret i leveren og musklerne som glykogen . Dette glykogen bruges som energi, når kroppen har brug for ekstra energi under intens aktivitet, såsom en race. Kulhydrater findes i de fleste fødevarer, men frugt, grøntsager, korn og bælgfrugter er nogle af de bedste kilder .
Kost

Også kaldet en carbo -loading kost, et kulhydrat -loading kost fokuserer på at spise en øget mængde af kulhydratrige fødevarer såsom pasta , ris og brød, samtidig faldende aktivitet før en høj intensitet begivenhed , der varer mere end 90 minutter , såsom en maraton eller triatlon . Prøv at spise havregryn med frisk frugt til morgenmad , pasta med grøntsager og brød sticks til frokost og pasta eller ris med grøntsager til middag. Snack på frugter , især tørrede frugter, i løbet af dagen , og begrænse forbruget af proteinrige fødevarer såsom kød, nødder, frø og æg.
Formål

Kulhydrat øger sportslige præstationer og hjælper afværge træthed under en langsigtet høj intensitet begivenhed flere dage senere . Kulhydrat lastning er ikke behov for kortere aktiviteter, såsom rekreative sport eller korte kørsler .
Hoteltilbud