Fødevarer til Nedre blodsukkermåling
Spise en sund kost af fiberrig , fedtfattig mad i ernæringsekspert anbefalede portioner, kombineret med motion og regelmæssig glukosemonitorering , kan bidrage til at bevare og reducere sukker niveauer fremme en sund vægt, øget insulin respons og normal blodsukker. Fiberrig kost Fødevarer med et højt fiberindhold , såsom grøntsager, frugt og fuldkorn er fedtfattig kilder til vitaminer og mineraler og fremmer den metaboliske nedbryde af sukker, fedt og proteiner , sænke glukose niveauer.
magre proteiner
Proteiner tage op til otte timer at metabolisere , lagres i blodbanen og øge blod - sukker niveauer . Lean proteiner såsom kylling uden skind og fisk kan spises i små portioner for at undgå sukker spikes.
Low- Fat Ingredienser
fedtfattige krydderier , saucer og monosaturated fedtstoffer erfaringer fra olivenolie og vegetabilsk olie, vedligeholde og lavere sukker niveauer , i modsætning til højt fedtindhold valg af smør , madlavning vine og stegte lagkager , der øger blod - sukker niveauer .
sunde kulhydrater
Sund kulhydratkilder inkluderer fiberholdige stivelser såsom bønner, byg , majs, fuldkornsprodukter , fedtfattig yoghurt og små portioner af frugt, der arbejder for at holde blodsukkeret lavt.
Undgå Spikes
Portionsstørrelse er vigtige for opretholdelsen af lavt blodsukker . Store dele af kager, mel - beriget pasta og brød, højt fedtindhold mejeriprodukter , frugtsaft og fødevarer, der indeholder kunstige sødemidler kan øjeblikkeligt hæve sukker til usunde niveauer , der forårsager en række komplikationer.
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvordan til at klæde at undgå Hypotermi
- Hydrogensulfid Information
- Børns Attention Deficit Disorder Behandling
- Sojaproteinkoncentrat Vs. Sojaproteinisolat
- Onset af Parkinsons sygdom
- Quadruple Bypass Surgery
- Kronisk Neck & Skuldersmerter
- Sådan forhindrer hulrum & Gum Disease
- Sådan Stop bekymre Naturligvis
- Gadolinium Risici i en MR-scanning af leveren