Forebyg hypotermi: Vigtige tøj- og lag-på-lag tips

Den mest basale forebyggelse af hypotermi ligger i at bære det rigtige tøj til beskyttelse. Hvis du forventer at være i kolde eller ekstreme vejrforhold, skal du klæde dig ordentligt for at undgå eksponering for temperaturer, der kan føre til hypotermi.

Du har brug for

• Tøj, der leder fugt væk fra kroppen (wicking)
• Silke- eller uldlag
• Jakke
• Hæt
• Vindjakke
• Tørt tøj
• Ekstra sokker

Instruktioner: Undgå hypotermi med korrekt tøj

1. Bær en hætte eller dæk hovedet. Det er den ENKELT vigtigste faktor ved at klæde sig for at undgå hypotermi. Hovedet afgiver mere varme end enhver anden kropsdel, så det skal holdes varmt. Intet kan stoppe varmetabet fra hovedet helt, men en hætte reducerer det mindst.
2. Hold dit tøj tørt. Det er altid en god idé at fjerne vådt tøj og erstatte med tørt, varmt tøj. Pak et par ekstra par sokker, du hurtigt kan skifte til, hvis sko og sokker bliver våde.
3. Vælg specielt tøj, der leder fugt væk fra kroppen, hvis du planlægger at motionere eller tilbringe lang tid i koldt vejr. Du finder dette tøj hos de fleste sportshandlere.
4. Vælg en vindjakke eller andet overtoj, der kan bloker vinden. Vind kan få dig til at fryse og taber kropsvarme, hvilket kan føre til hypotermi.
5. Klad dig i lag. Flere varme lag skaber ikke kun isolering til at holde dig varm, men lader dig også fjerne et lag, hvis du opvarmes. Silke, nylon og uld anses generelt for at give varme hurtigere end bomuld.
6. Pak handsker, hvis du planlægger at være i lave temperaturer i længere perioder. Tilstrækkelig håndbeklædning kan hjælpe med at undgå hypotermi.