Hvordan at spise godt under en hedebølgen

Der er intet som den " hunden sommerdage " for at minde os , hvor skrøbelige vores kroppe kan være på grund af overdreven varme. Selv den sund og konkurrencedygtig atlet kan opleve problemer med manglende appetit , dehydrering og tab af vitamin under hedebølger . I denne artikel vil jeg tilbyde nogle fornuftige skridt til at opholder sundhed og spise godt i løbet af disse lange, varme dage. Hvad du har brug
En grundlæggende forståelse for hydrering og kaloriebehov
"lytter" til din krop myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Erkend, at varmen kan dræbe , især de meget unge og meget gamle på grund af dårlig immunforsvar, legemsvæskeprøver ombygninger og manglende evne til at beskytte sig mod overdreven varme. Erkende dette for dig selv og dem du elsker. At finde et køligt sted ( aircondition) kan være afgørende for at bevare væskebalancen under varme ekstremer. Hvis du ikke har adgang til aircondition, ringe til din lokale Department of Public Health , de kan have en liste over " Kølecentralerne " for dig at drage fordel af
2

Gennemgå din kost. . Spis 5-6 små, proteinberigede måltider om dagen for at opretholde kalorieindtag. Kalorier er " brændstof energi ", som giver mulighed for grundlæggende kropslig funktion såsom puls, lunge og nyre function.Eliminate eller i høj grad reducere al koffein, alkohol og raffineret sukker fra din kost. Disse vil øge dit stofskifte efterspørgsel og føre til væske ubalance, samt protein metabolisme .
3

Medtag frugter højt i fiber og naturlig saft indhold til hjælpe med at opretholde blodsukkerniveauer , give nogle næringsstof -rige væske og være en kilde til kalorier. Må ikke forsømme dog forbruget af små, proteinberigede fødevarer.
4

Undgå solen i perioder på mere end 15 minutter (mindre er bedst under varme ekstremer ) . Glem ikke, at en SPF 15 ikke kun beskytter din hud mod solskader, men også kan forhindre svær brændende . Husk, at når huden er solskoldet kroppen kræver et øget væskeindtagelse for at hjælpe med at helbrede den brændte hud (det er præcis, hvad en solskoldning er en første grads forbrænding ) .
5 p Hvis du føler dig besvime, har problemer med at tænke eller føle sig svimmel , foreslår jeg en evaluering af en redningstjeneste udbyder. Svær dehydrering kan kræve brug af væske rehydrering intravenøs .
Hoteltilbud