Naturlig lindring af ADD: Urterapier og symptomhåndtering

Naturlig lindring af ADD: Urterapier og symptomhåndtering

Opmerksomhedsdeficitforstyrrelse, mere almindeligt refereret til som ADD, er en tilstand, hvor en person har svært ved at koncentrere sig, er impulsiv og nogle gange hyperaktiv. Når kriterierne for ADD er opfyldt og diagnosticeret, kan tilstanden være frustrerende for individet såvel som dem omkring ham, hvis den går ubehandlet. Selvom det almindeligt opdages hos børn, lider voksne også af det. Der findes naturlige midler, der kan hjælpe med at lindre nogle af lidelsens symptomer.

Ting at prøve

• Selvom ikke narrensikre, er der et par tips og tricks, du kan bruge for at gøre dit liv lettere at leve med ADD.

  Først hold en dagbog over ting, du skal gøre. Folk med ADD har ofte svært ved at holde alt organiseret og i tide, hvilket fører til mere frustration og impulsive humørsvingninger.

  At få mindst otte timers søvn om natten vil hjælpe med at lette og afslappe kroppen. Desuden kan undgåelse af junk food hjælpe, fordi de indeholder kunstige ingredienser, der ikke er næærende. Desuden undgå fødevarer og drikkevarer, der indeholder store mængder fosfater, fordi en ekstrem mængde af det i kroppen kan føre til hyperaktivitet. At holde en kost fyldt med naturlige fødevarer såsom mager kød, grøntsager og frugter vil hjælpe kroppen og sindet med at håndtere lidelsen. Hvis du føler, at du ikke kan få alle dine næringsstoffer fra mad, tag vitaminkosttilskud.

Urterapeutiske midler

• Vitaminer er en stor modstander for symptomerne på ADD. Sørg for at få dine B6-vitaminer, da de hjælper med at holde nervesystemet kørende glat. Studier har vist, at folk, der viser hyperaktive tegn på ADD, normalt mangler jern. Desuden hjælper magnesium i kosten med at forbedre koncentration. Nogle lidt kendte urter, der kan bruges, inkluderer radix heraclei; det er en urt fra Kina, der bruges på voksne til at lindre spændinger, men det reducerer også effekterne af hyperaktivitet. En mere populær urterapeutisk kur er ginkgo biloba, som har vist at forbedre den overordnede evne i hjernen og dets funktioner. Urter, der har en beroligende effekt på krop og sind, inkluderer citronmelisse og kamille. Ginseng er et vidunderligt urtekosttilskud, fordi det ikke kun hjælper med at opretholde vækkelighed, men også koncentration. Ved at inkorporere disse urter og vitaminer i din sundere kost og tage lidt mere omhu af dig selv ved at hvile, kan du muligvis mindske symptomerne på ADD.