Taljevenlig fastfood?

Mens mange fastfood-muligheder er kendt for at være høje i kalorier, fedt og natrium, er der et par valg, der kan være mere taljevenlige. Her er nogle sundere fastfood-muligheder:

1. Grillet kyllingesandwich:Vælg grillet kylling i stedet for stegt, og vælg fuldkornsbrød for tilsat fiber.

2. Salat:Vælg en salat med magert protein som grillet kylling eller tofu, og spring over de kalorierige dressinger eller croutoner.

3. Veggie Wrap:Se efter wraps med fuldkornstortillas og masser af friske grøntsager. Undgå wraps med cremede saucer eller for store mængder ost.

4. Havregrød:Nogle fastfood-restauranter tilbyder havregrød som morgenmadsmulighed. Vælg havregryn frem for sukkerholdige morgenmadsprodukter og top det med frugt eller nødder for at få tilført næringsstoffer.

5. Bønneburrito:Vælg burritos med sorte bønner eller refried bønner som det primære fyld. Disse giver fibre og protein.

6. Frugt- og yoghurtparfait:Vælg en yoghurtparfait med ægte frugt og granola frem for sukkerholdige kager eller desserter med højt kalorieindhold.

7. Grillet fiskesandwich:Vælg grillet fisk frem for stegt, og foretrækker fuldkorns- eller flerkornsboller.

8. Bagt kartoffel:Vælg bagte kartofler frem for pommes frites. Top med magert protein, fedtfattig ost eller salsa.

9. Mindre portioner eller børnemåltider:Overvej at bestille mindre portioner eller børnemåltider for at kontrollere kalorieindtaget.

10. Vand:I stedet for sukkerholdige sodavand eller højkalorie milkshakes, vælg vand til at slukke din tørst.

Husk, det er vigtigt at praktisere mådehold, selv når du vælger sundere fastfood-muligheder. Begræns dit indtag af fastfood og kombiner det med en afbalanceret kost og regelmæssig fysisk aktivitet for optimal sundhed.