Weight Watchers motion points: En guide til at booste dit vægttab

Når du bruger Weight Watchers som en metode til vægttab

Når du bruger Weight Watchers som en metode til vægttab, har du mulighed for at tjene aktivitets-points for at booste dine vægttabsindsatser. Aktivitets-points tillader dig også at tilføje fødevarer-points til din daglige menu, hvilket giver dig en chance for at tilføje mere fyldende fødevarer til din kost for at undgå sult. Ved at bruge POINTSbooster, der fulgte med dit nye medlemspakke, kan du beregne, hvor mange point du skal tilføje til din kost, afhængigt af, hvor meget motion du gør.

Du skal bruge

• POINTSbooster glider fra Weight Watchers

Instruktioner

1. Bestem, om du har trænet på lav, moderat eller høj intensitet. Ved et lavt intensivt træningspas vil du opleve ingen sved. Hvis du sveder efter 10 minutter, kan du betragte dit træningspas som moderat intensitet, og et højt intensivt træningspas vil lade dig svede efter 3 til 5 minutter.
2. Linje op antallet af minutter, du har motioneret, med linjen for enten "lav," "moderat" eller "høj" i venstre kolonne på POINTSbooster glideren.
3. Find din kropsvægt i højre kolonne på glideren. Uden at flytte glideren, find antallet af point, din motion har tjent. Jo tungere din kropsvægt, jo flere point tjener du for motion. Når din vægt går ned, sørg for at notere, om dine motion-points også går ned.
4. Tilføj det antal point til dine samlede ekstra points tilgængelige for ugen. Du kan vælge at spise fødevarer, der indeholder dine ekstra points samme dag, du tjente dem, eller en anden dag i ugen, men motion-points overføres ikke til følgende uge.