Sunde Weight Watchers morgenmadsideer til at starte dagen

Lysten til at springe morgenmad over er stærk

Lysten til at springe morgenmad over er stærk – vi kan komme til arbejde lidt hurtigere, eller sove 10 minutter længere. Når du er på en kost, lyder det virkelig tiltalende at springe morgenmad over, da det virker som, at du får beholdt mere mad til senere på dagen. Dog har at spise en fyldende morgenmad store fordele. På Weight Watchers-planen holder morgenmad dig i gang indtil frokost, og du er mindre gene til at binge af sult. Med en enorm variation af fødevarer at vælge imellem, er der masser af kombinationer til at holde dig tilfreds.

Æg

Æg er en god måde at lave en Weight Watchers-venlig morgenmad hurtigt og nemt. Du kan nemt erstatte forretningens æggehvider for den fuldfedte variant med æggeblommer for at spare nogle kalorier. Der er nogle store sunde alternativer til det stegte æg. Hak nogle rester grøntsager og lav en frittata – tomater, spinat, løg, og ost kan pynte måltidet. Eller prøv en omelet med fedtfri revet ost.

Brød

Følgere af lav-kulhydrat livsstil kan grine ved tanken om at inkorporere brød i deres morgenrutine, men der er en måde at bruge det stivelseholdige stof uden at smøre smør på en bagel størrelsen af din hoved. Fuldkornsvarianter af brød, bagels, og engelsk muffins kan findes på næsten hver supermarkedsbutik. Tag halv en engelsk muffin og top det med en skive canadisk bacon, noget ost, tomat, og et æg til en fyldende morgenmad. Eller lav din egen morgenmad burrito med en 7-tomme fuldkornstortilla fyldt med hakket grøntsager, ost, og et æg.

Frugt

Morgenmad er en god tid at få nogle af dine frugtportioner for dagen. Skær en banan op for at toppe en skål havregrød, eller drys blåbær på en skål muesli. Æbler er en god morgenmad på farten, og hvis du parrer dem med pindemøddel, kan de være meget fyldende. Tørret frugt kan være en god topping for disse retter også, men sørg for at holde dig væk fra varianter, der er sødet med sukker eller kunstige ingredienser.

Drikkevarer

Hvis du er på farten, er det nogle gange nemmest at tage din morgenmad med på vejen i en flydende variant. Kast lige store dele bær og sojamælk i en blender med halv en banan og noget honning for en sød morgenmad, der rejser godt. Eller, for mere protein, prøv noget yoghurt og pindemøddel med bananen i stedet. Hvis du har brug for en kop kaffe for at komme i gang om morgenen, er en latte en god idé. Brug lavt eller fedtfrit mælk med din kaffe, og du kan tælle det som en af dine daglige mejerikrav. Hold dig væk fra søde, sukkerfyldte juicer – de er mestadels tomme kalorier.