Weight Watchers godkendte fødevarer: En omfattende guide

Weight Watchers er et kostprogram, der tillader individer at tilslutte sig, for et gebyr, og derefter lære, hvordan man taber vægt. Fødevarer tildeles points, og medlemmer lærer at vælge fødevarer, der passer ind i deres daglige tilladte mængde af points. Jo lavere points, desto bedre er maden for vægttab. Weight Watchers gør det nemt for deltagere ved at regne points ud for dem i forvejen. Der er en stor variation af fødevarer, som deltagere kan forbruge, mens de gør Weight Watchers.

Vælg points vist

• Weight Watchers-planer virker, fordi points-systemet er baseret på næringværdien af enhver type mad. Når en individ tilslutter sig Weight Watchers, får hun oplysningerne til at bestemme, hvordan man finder en mads points-værdi. Hun får også et maksimum antal points, hun kan spise på en dag. Weight Watchers vil også hjælpe dig med at vælge de bedste måltider for dine points. For eksempel vejer en italiensk tyrkisk burger fem Weight Watchers points, og sautéret rejer vejer tre. Begge opskrifter er tilgængelige på Weight Watchers hjemmeside.

Smart Ones

• Weight Watchers gør det nemt for deltagere ved at tilbyde Smart Ones-måltider, du kan finde i din dagligvares frysersektion. Disse måltider er forudportionerede og kommer med points-oplysninger på æsken. For eksempel har kylling Parmesan 290 kalorier og fem points. Smart Ones-produktlisten er stor, og der er også dessert som brownies og chokolade eclairs, morgenmad quesadilla og andre sandwiches og hurtige, grab-and-go måltider, du kan spise når som helst.

Mætende fødevarer

• Weight Watchers giver dig masser af valgmuligheder, når du planlægger dine måltider. Ifølge hjemmesiden er mætende fødevarer en god måde at tilfredsstille din sult og hjælpe dig med at undgå fristelse, når lysten til at spise den forkerte mad rammer dig. Nøglen ved at spise mætende fødevarer er at spise fødevarer, der har masser af volumen for en lille mængde kalorier. Grøntsager som bladgrøntsager, tomater og grønne bønner er høje-volumen fødevarer, der vil fylde dig op og tilfredsstille din sult.

  Lette supper og grøntsagssaft er mætende valg, der vil bremse din sult også. Start dine måltider med enten af disse, og sørg for, at dine valg er under 100 kalorier.

  Salty stænger eller kiks er lave-volumen fødevarer, og du måske oplever sult hurtigere efter at have spist disse fødevarer. Det kan betyde ekstra snack, der fører til vægtøgning.