Er Weight Watchers virkelig arbejde

? Weight Watchers bruger et pointsystem til at spise en sund, fedtfattig kost , der er skræddersyet til at passe din ernæring behov. Den kost plan begrænser ikke fødevarer grupper eller visse typer af fødevarer. Målet med Weight Watchers er undervisning dig at spise uden afsavn . Motion er en vigtig del af denne plan samt ugentlige møde eller online support. Weight Watchers , ligesom mange diæter , virker, hvis du følger planen mandater . Pointsystem

Weight Watchers ' point system tildeler point til fødevarer baseret på deres portionsstørrelse , kalorier, gram fiber og mængden af ​​fedt. Højt fedtindhold fødevarer har flere point. De fleste frugter og grøntsager har nogle punkter , fordi de er lavt fedtindhold og højt fiberindhold . Weight Watchers rådgivere bestemme mængden af ​​punkter, du indtager baseret på din kropsvægt og mængden af ​​vægt, du har brug for at tabe. Du modtager en bog, der indeholder punkter af fødevarer på restaurant kæder og færdigpakkede fødevarer i supermarkedet . Pointen system fungerer , fordi du er samvittighed af den mad , du spiser. Weight Watchers ' hjemmeside giver dig med cheat sheets og opskrifter.

Møder

Support er en vigtig komponent til dit vægttab rejsen med Weight Watchers . Medlemmer af dette program opfordres til at gå til gruppediskussioner og tale med rådgivere, der vil hjælpe som du ændrer din kost og livsstil. Du får også ugentlige vejer -ins på centre . Du kan tilmelde dig online community på Weight Watchers hjemmeside enten udelukkende eller i forbindelse med centre . Weight Watchers giver forskellige muligheder for at holde kontakten med mennesker, der vil motivere dig til at tabe sig. Forskere på Columbia University Health Sciences fandt, at folk i et struktureret program som Weight Watchers fastholdt vægttab mere end folk uden støtte.
Vægttab Journal

Weight Watchers deltagerne opfordres til at føre en dagbog , tracking den mad, de spiser , på hvilket tidspunkt af dagen , pounds tabt og motion gjort. Dette program gør det let, fordi du ikke længere nødt til at bære et papir tidsskrift. Du kan holde en online vægttab tidsskrift på Weight Watchers hjemmeside. Dr. Edward F. Gruppe III vægttab og fedme Resource Center siger, at det hjælper dig med at klappe din succes og optage dine frustrationer og udfordringer.

Øvelse

Weight Watchers ikke virker uden motion, og det giver generelle træningsprogrammer. Programmet anbefaler moderat motion, især hvis du er over 40 pounds overvægtige. Varm op i fem minutter, og gøre en 30 - minutters gåtur. Køl ned og strække efter træningen er overstået. Du kan også gøre vandaerobic eller svømme , ride cykler eller gøre skånsomme aerobic. Weight Watchers ' hjemmeside har vægttab værktøjer og demo træning. Udfør aerobic mindst fem dage om ugen og styrketræner to eller tre dage om ugen. Tal med din læge, før du begynder enhver øvelse rutine

ulemper ved Diet

Weight Watchers har alle krav til en vellykket vægttab plan : . Strukturerede spise planer , gruppe support og motion. Det vil ikke fungere, hvis du ikke anvender de værktøjer lært i hverdagen , når du tabe sig. Weight Watchers vil ikke fungere, hvis du ikke kan oversætte pointsystemet på kalorier , når du når dit mål , eller hvis du bliver frustreret med point.
Hoteltilbud