Beregn estimerede energibehov: En omfattende skabelon

Estimeret energibehov (EER)

Et individets Estimated Energy Requirement (EER) henviser til dets daglige behov for energi. Dette varierer fra individ til individ og afhænger af faktorer som personens køn, alder, vægt, højde og fysiske aktivitetsniveau. Det er ikke altid let at vurdere et persons fysiske aktivitetsniveau. En EER-skabelon hjælper med beregningen af et persons fysiske aktivitetsniveau for at nå frem til et EER for personen.

Fysisk aktivitetsniveau

IOM kategoriserer et individs fysiske aktivitetsniveau som enten sedentær, lavt aktivt, aktivt eller meget aktivt, baseret på dens mønster af fysisk aktivitet. Disse kategorier giver et indblik i det energiniveau, et individ bruger under fysisk aktivitet, udtrykt i metaboliske ækvivalenter. IOM-tilgangen tildeler hver aktivitet, en individ udfører på en dag, et metabolisk ækvivalent afhængigt af aktivitetens intensitet og varighed. Dette giver input til EER-estimatet.

EER-skabelon

EER-skabelonen er opsat ved at give felter til indtastning af alle oplysninger om et individ, der er nødvendige for at gå ind i beregningen af hans EER. Dette inkluderer hans fysiske karakteristika, listen over aktiviteter, han udførte de sidste 24 timer, og varigheden af hver aktivitet. Skabelonen bruger også input til at justere for et individs overmæssige iltforbrug efter en træningsperiode. Desuden findes der en justering, der tager hensyn til de fordøjelsesprocesser, der er forbundet med at spise, som øger et individs energimetabolisme.

Begrænsninger

Der er nogle begrænsninger ved denne tilgang til at bruge EER til at beregne et individs energiforbrug. Brugen af metaboliske ækvivalenter kan resultere i en underestimering af det faktiske energiforbrug for nogle aktiviteter, mens det kan føre til overestimering af energibehovet for andre aktiviteter. Desuden kan brugen af fire bekvemme kategorier til at beregne et persons energiforbrug i beregningen af fysisk aktivitetsniveau også føre til unøjagtigheder.