Forstå Weight Watchers point: En omfattende guide

Instruktioner

1. Find ud af, hvor mange point du kan forbruge dagligt. Weight Watchers bruger medlemmets højde, vægt og køn til at beregne daglige pointtilladelser. Medlemmer, der er ammende mødre, modtager ekstra point, indtil de ikke længere ammer et barn. Når et medlem taber vægt, mindskes antallet af point, de kan forbruge.
2. Beregn pointværdien for hvert måltid eller mellemmåltid. Weight Watchers leverer medlemmer med online lommeregnere og spisestedsguider, der giver pointværdien for fødevarer. Der findes også Weight Watchers kogebøger, der indeholder antallet af point, hver opskrift indeholder. Weight Watchers beregner point ved at tage en fødevarets kalorier, fedt, fiber og protein i betragtning. Fødevarer, der er høje i protein og fiber, har færre point end fødevarer, der indeholder tomme kalorier.
3. Træk antallet af point fra den daglige tilladelse efter hvert måltid eller mellemmåltid. At blive under det antal point, du er givet, vil accelerere vægttabsprocessen. Hvis du overskrider din pointtilladelse, træn for at øge dit antal point.