Weight Watchers Points-system: Beregning af dit daglige tilladelse

Weight Watchers vægttabsprogram har vist sig at være en effektiv vægttabsmetode for folk hele landet. Weight Watchers-programmet opfordrer deltagere til at deltage i ugentlige møder, og det giver fleksibilitet til at tabe vægt enten ved at tælle "points" eller gennem en "core"-plan. Hvis du har besluttet dig for at tilslutte dig Weight Watchers points-planen, er der flere nemme trin, du kan tage for at bestemme, hvor mange points du vil blive tildelt hver dag for at tabe vægt.

Instruktioner

1. Bestem dine points tildelt for køn. Hvis du er mand, giv dig selv otte points. Hvis du er kvinde, giv dig selv to points. Hvis du er ammemor, giv dig selv 12 points.

2. Bestem dine points tildelt for din aldersgruppe. Hvis du er 17 til 26 år gammel, giv dig selv fire points. Hvis du er 27 til 37, giv dig selv tre points. Hvis du er 38 til 47, giv dig selv to points. Hvis du er 48-58, giv dig selv ét point. Hvis du er over 58 år, giv dig selv ingen points for dette afsnit.

3. Bestem dine points tildelt baseret på din nuværende vægt. Dette gøres ved at bruge de første to tal i din vægt. For eksempel, hvis du vejer 165 pund, ville du tildele dig selv 16 points for dette afsnit.

4. Bestem dine points tildelt baseret på din højde. Hvis du er under 5' høj, giv dig ingen points. Hvis du er 5'1 til 5'10, giv dig selv ét point. Hvis du er over 5'10, giv dig selv to points.

5. Bestem dine points tildelt baseret på din fysiske aktivitet. Hvis du er næsten helt sedentær, giv dig ingen points. Hvis du er mest sedentær, giv dig selv to points. Hvis du er ret aktiv, giv dig selv fire points. Hvis du er meget aktiv, giv dig selv seks points.

6. Læg pointsene beregnet i trin 1 til 5 sammen. Det vil give dig antallet af points, der er nødvendige for vægttab på Weight Watchers-programmet.

7. Disse points vil bestemme fødevarerne og mængderne af fødevarer, du kan spise. Hver mad har en specifik tilskud af points baseret på kalorier, fedt og gram fiber. For at lære pointværdien for hver mad, tjek Weight Watchers points-lommeregneren.