Beregn Weight Watchers point: En simpel guide

Ting, du har brug for

• Lommeregner (valgfri)

Instruktioner

Find din daglige tilladelse

1. Fjern det sidste ciffer fra din vægt for at finde din starttilladelse. For eksempel ville en 90 kg person (200 lbs) have en tilladelse på 20 at starte med.
2. Tilføj otte point, hvis du er mand, 12 point, hvis du er en ammende kvinde, syv point, hvis du er en kvinde, der ammer såvel som flaskeføder, og to point, hvis du er en kvinde, der ikke ammer.
3. Tilføj ét point, hvis du er 58 år eller yngre, og et ekstra point, hvis du er 47 eller yngre, et tredje point, hvis du er 37 eller yngre, og et fjerde point, hvis du er 26 eller yngre.
4. Tilføj to point, hvis din dag ser dig stå mere end sidde, yderligere to point, hvis du går hele dagen, og yderligere to point, hvis du gør stram fysisk aktivitet. For eksempel; en dag tilbracht med at gå er værd fire point: to for at stå og to for at gå.
5. Tilføj ét point, hvis du er højere end 5 fod 1 tomme (155 cm), og et andet point, hvis du er højere end 5 fod 10 tommer (178 cm). Summen er din daglige tilladelse.

Madberegning

6. Divider fiberegrammene, op til fire gram, med fem og notér værdien.
7. Divider fedtgrammene med 12.
8. Divider kalorierne med 50.
9. Læg resultatet for kalorier og fedt sammen, og træk så resultatet for fiber fra.
10. Afrund til det nærmeste point for at finde madens værdi.