Sådan Beregn vægtpunkter

Forsøg på at tabe sig kan være en frustrerende oplevelse , som ingen træning rutine er garanteret til at levere resultater for alle. En populær metode til vægttab , at mange Dieters har fundet succes med, er Weight Watchers pointsystem . Mens systemet var designet til at arbejde hånd i hånd med et måltid program , er en formel, der er fastsat ikke- Weight Watchers måltider skal indbygges i en dag , hvilket betyder at du kan følge programmet ved hjælp af dine egne fødevarer ved at beregne måltider ' point dig selv. Hvad du har brug
Lommeregner ( valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
finde din daglig tilførsel
1

Fjern det sidste ciffer fra din vægt for at finde din starthjælp . For eksempel en 200 pund person ville have en godtgørelse på 20 til at begynde.
2

Tilføj otte point, hvis du er en mand, 12 point , hvis du er en ammende kvinde , syv point, hvis du er en kvinde der er sygepleje samt sutteflaske , og to point, hvis du er en kvinde , der ikke er sygepleje .
3

Tilføj ét point, hvis du er 58 år eller yngre , og ekstra punkt hvis du er 47 eller yngre , et tredje punkt, hvis du er 37 eller yngre, og et fjerde punkt, hvis du er 26 eller yngre.
4

Tilføj to point, hvis din dag ser dig stående mere end at sidde , yderligere to point, hvis du gå hele dagen og yderligere to point, hvis du gør anstrengende fysisk aktivitet. For eksempel, en dag brugt walking er værd fire punkter : to for stående og to for walking
5

Tilføj ét point, hvis du er højere end 5 fod 1 tomme høj, og et andet tidspunkt, hvis du . er højere end 5 meter 10 inches . Det samlede tal er din dagpengene.
Food Beregning
6

Fordel gram fibre , op til fire gram , med fem og registrere værdien.

7.

Fordel gram fedt med 12 .
8

Divider kalorier med 50 .
9.

Tilføj resultatet for kalorier og fedt , derefter trække resultatet for fiber .
10

Round til det nærmeste punkt for at finde den mad værdi.
hoteltilbud