Overgang fra Atkins til Weight Watchers: En omfattende guide

Instruktioner

1. Integrer langsomt mere komplekse kulhydrater i dine måltider. Medens Atkins-diæten begrænser dit daglige indtag af kulhydrater, er komplekse kulhydrater fundet i fuldkornsbrød og grøntsager fokuset for Weight Watchers på grund af mængden af fiber i komplekse kulhydrater. Fiberrige fødevarer giver mæthed og mindsker behovet for at snaske kontinuerligt hele dagen.
2. Vælg lavfedt kød. Mager kød er lavt i mættet fedt og totalt fedt, hvilket forhindrer vægtøgning, mens det leverer protein og andre sunde næringstoffer. Mager kød inkluderer okse- og svinekam, hudløs kylling og fisk.
3. Tilmeld dig Weight Watchers-gruppen. Online eller fysiske møder giver opmuntring og nyttige råd fra andre, der også streber efter at tabe eller vedligeholde deres vægt. Online-programmet leverer opskrifter og madvalg, der tillader dig at blive inden for de allokerede point, der bruges til at kontrollere vægten. Kendt som PointsPlus, omfatter online-programmet en mad-dagbog til at spore din fremskridt og, ifølge den officielle Weight Watchers-side, er det tilgængeligt fra enhver computer eller mobil enhed, der understøtter webbrowsing.
4. Hold dig inden for dine point. Mad er kategoriseret efter point, hvilket gør det nemmere at vælge sunde madmuligheder frem for blindt at tage madbeslutninger.