Gratis Weight Watchers: En DIY-guide til vægttab hjemmefra

Har du tænkt på at tilmelde dig Weight Watchers, men er bekymret for prisen? Du kan faktisk lave Weight Watchers hjemmefra gratis, så længe du kender nogle simple ressourcer og opretter et godt ansvars-system for dig selv. Lær, hvordan du gør Weight Watchers gratis hjemmefra.

Instruktioner

1. Beregning af dit daglige pointbudget. Der er en link nederst til beregning af din daglige Weight Watchers pointgrænse. Den baseres på din højde, vægt og aktivitetsniveau. Det bliver dit mål for, hvor mange point du kan spise dagligt. Udover det får du 35 fleksible point! Du kan bruge dem, hvordan du vil, men for at tabe mere vægt på Weight Watchers, prøv at ikke bruge dem.

2. Beregning af point i din mad. Nu hvor du kender dit daglige budget, skal du kunne beregne, hvor mange point der er i din mad. Der er en ressource nederst på siden til, hvordan man gør dette hjemmefra. Du kan også bruge en hjemmeside som webmillhouse.com, der beregner det for dig. Der findes også sider med lister over generelle pointværdier, f.eks. https://quiddity.cc/rachel/diet/wwfoods.htm.

3. Tilføj aktivitet! Du skal begynde at være aktiv for at hjælpe dit vægttab med Weight Watchers. Mål ca. 20–25 aktivitetspoint om ugen. En god beregner findes på https://www.meganandjack.com/points_calculator.htm.

4. Opret et ansvarssystem for dig selv! En grund til, at Weight Watchers er så succesfuldt, er at folk vægter sig ind hver uge og lærer om vægttab. Sæt dit eget Weight Watchers-klub op ved at involvere familie og venner. Vægt ind hver uge og fejr jeres succeser. Tal om nye sunde madopdagelser og opskrifter og del strategier. Det vil holde dig på spor med at tabe vægt og have succes med Weight Watchers hjemmefra.