Vegetarisk Weight Watchers: En komplet guide til succes

Weight Watchers er et vegetarvenligt spiseprogram. Du får et fast antal point om dagen afhængigt af din nuværende vægt. Du skal holde dig inden for de point, selvom du har friheden til at spise det, du foretrækker. Jo højere fiber og jo lavere fedt og kalorier, desto færre point akkumulerer maden. Næsten alle grøntsager har 0 point. Pasta, brød, kartofler og ost har højere pointværdier.

Instruktioner

1. Spis frugt, grøntsager, fuldkorn og mager protein. Nøglen er at spise balancerede måltider.

2. Erstat med masser af protein. Vegetarianers kost mangler ofte protein, der normalt findes i kød. Så du bør spise bønner, veggie-burgere, tofu, peanut butter, spinat og nødder for at få den essentielle næring.

3. Planlæg din dag eller uge i forvejen og indkøb med de menu'er i tankerne. Det vil hjælpe dig med at holde kurs og undgå at gribe usund mad.

4. Lad nogle point være ubrugte, til tilfælde af uplanlagte nydelser. Der er også 35 FlexPoints til rådighed hver uge til de specielle lejligheder. Du vil stadig tabe vægt, hvis du bruger disse ekstra point, men du taber hurtigere, hvis du ikke gør det.

5. Brug Weight Watchers opskrifter til inspiration. Du kan nemt falde i en rutine, enten du er på Weight Watchers eller ethvert andet spiseprogram. Se online efter opskrifter for at krydre tingene op.

6. Køb en opskriftsbog. Weight Watchers har en bog kaldet "Versatile Vegetarian", der er propfuld af opskrifter.

7. Tilslut dig et fællesskabsboard for støtte. Du kan finde andre vegetarianere på Weight Watchers-fora. Få tips og byt opskrifter.