Hvad er det anbefalede daglige indtag af kalorier for voksne?

Det anbefalede daglige indtag af kalorier for voksne varierer afhængigt af flere faktorer, herunder alder, køn, aktivitetsniveau og overordnet helbred. De generelle retningslinjer fra National Academy of Medicine (NAM) er dog som følger:

1. Voksne mænd :

- Stillesiddende (lidt eller ingen motion):2.200-2.400 kalorier om dagen

- Moderat aktiv (let træning/sport 1-3 dage om ugen):2.400-2.800 kalorier pr. dag

- Aktiv (tung motion/sport 3-5 dage om ugen):2.800-3.200 kalorier om dagen

- Meget aktiv (intens motion/sport 6-7 dage om ugen):3.200-3.600 kalorier om dagen

2. Voksne kvinder :

- Stillesiddende (lidt eller ingen motion):1.600-2.000 kalorier om dagen

- Moderat aktiv (let træning/sport 1-3 dage om ugen):2.000-2.200 kalorier pr. dag

- Aktiv (tung motion/sport 3-5 dage om ugen):2.200-2.500 kalorier om dagen

- Meget aktiv (intens motion/sport 6-7 dage om ugen):2.500-2.800 kalorier om dagen

Disse er blot generelle retningslinjer, og dine individuelle kaloriebehov kan variere. Hvis du er usikker på dine specifikke behov, er det en god idé at rådføre dig med en sundhedspersonale eller ernæringsekspert.