Daglige kaloribehov for voksne efter køn & aktivitetsniveau
Estimerede energikrav (EER) fra National Academy of Medicine:
| Gruppe | Sedentær | Moderat aktiv | Aktiv | Meget aktiv |
|---|---|---|---|---|
| Voksne mænd | 2.200–2.400 | 2.400–2.800 | 2.800–3.200 | 3.200–3.600 |
| Voksne kvinder | 1.600–2.000 | 2.000–2.200 | 2.200–2.500 | 2.500–2.800 |
Værdier i kcal/dag. Individuelle behov varierer efter kropssammensætning, genetik, sundhedsstatus. Konsulter en kostvejleder til personlig ordination.
Weight Watchers
- Weight Watchers motion points: En guide til at booste dit vægttab
- Tægeorm til vægttab: En farlig myte med alvorlige konsekvenser
- Weight Watchers pointberegning: En gratis guide
- Vurdering af kropskondition hos 8 måneder gammel Rottweiler
- Konkurrence-spisning og vægt: Ubar vedvarende uden rigorøs kontrol
- Weight Watchers & at spise ude: Guide til pointsbaserede måltider
- Hvor meget vejer et par bukser? Faktorer og estimater