Beregn din Weight Watchers pointrækkevidde: En omfattende guide

Instruktioner

1. Væg dig første ting om morgenen uden tøj. Det vil give dig en nøjagtig aflæsning. Vær sikker på, at din vægt er nøjagtig og kalibreret. Du kan gøre dette ved at placere et objekt af kendt vægt på vægten.
2. Bestem din generelle foreslåede Weight Watchers pointrækkevidde med din vægt fra denne liste:
   • 68 kg (150 lbs): 18 til 23 point
   • 68-79 kg (150-174 lbs): 20 til 25 point
   • 80-90 kg (175-199 lbs): 22 til 27 point
   • 91-101 kg (200-224 lbs): 24 til 29 point
   • 102-113 kg (225-249 lbs): 26 til 31 point
   • 114-124 kg (250-274 lbs): 28 til 33 point
   • 125-135 kg (275-299 lbs): 29 til 34 point
   • 136-147 kg (300-324 lbs): 30 til 35 point
   • 148-158 kg (325-349 lbs): 31 til 36 point
   • Over 159 kg (350 lbs): 32 til 37 point
3. Juster din Weight Watchers pointrækkevidde baseret på intensitet og varighed af motion. Disse pointrækkevidder er baseret på gennemsnitlig daglig aktivitet og inkluderer ikke intensiv motion med lang varighed. For at være sikker på, at du får nok til at brænde til din løbende motion, tilføj ét til to point for hver tyve minutter intensiv motion for dagen. Motion og reducerede kalorier er nøglen til ethvert vægttabssystem.
4. Hold styr på alt, der går i din mund. Pointrækkevidden hjælper dig kun, hvis du holder styr på absolut hver smule, der rammer din tunge. Tillad dig ikke at gå uden for din rækkevidde på nogen given dag, og du vil have langsigtet vægttab gennem Weight Watchers vægttabssystem.

   * Se flere tips nedenfor om brug af Weight Watchers vægttabssystem og din pointrækkevidde for Weight Watchers.