Bliv mæt på WeightWatchers: Beviste strategier for mæthed

Instruktioner

1. Inkluder protein i hvert måltid. Det er især kritisk ved morgenmad, fordi du sætter scenen for hele dagen. Et muffins eller toast og gele gør bare ikke det – de er alle kulhydrater. Prøv et engelsk muffins med pindemøssesmør eller et kogt æg. Både æg og pindemøssesmør er gode proteinkilder. Til frokost, hvis du generelt spiser en salat, tilføj lidt kød eller æg til salaten. Det vil holde dig tilfreds meget længere.
2. Skift din sindelag til at fokusere på grøntsager. Hvis du kan lide stir-fry til aftensmad – et fint måltid på Weight Watchers – i stedet for at tænke på aftensmad som kylling stir-fry med nogle grøntsager, tænk på det som grøntsager stir-fry med lidt kylling. Fokusér på grøntsagerne og gør kødet til en mindre ingrediens. Ikke kun vil du få meget mere mad for dine point, men din mave vil føle sig meget mere mæt med den større portion, du kan have med flere grøntsager.
3. Planlæg at spise over dagen og ikke kun til måltidstider. Aftener kan være en dræber, når man sidder foran TV og ser mad-reklamer. Hold lavfedt popcorn til rådighed og snask, mens du ser. Lavfedt kettle corn vil tilfredsstille både dine søde og salte behov. Til formiddags- og eftermiddagsmellemmåltider, hvis du ikke vil gnide grøntsager, prøv de vidunderlige lav-point gaver, der er tilgængelige fra Weight Watchers, Skinny Cow og andre.