BMI beregning for kvinder: En simpel trin-for-trin guide

Body Mass Index (BMI) er et hurtigt, bredt brugt estimat af fedtprocent baseret på vægt og højde. Mens det ikke fortæller hele historien, er det et nyttigt udgangspunkt for at vurdere vægt-relaterede sundhedsrisici.

Sådan beregner du din BMI

1. Væg dig selv i kilogram (kg).
2. Mål din højde i meter (m).
3. Anvend formlen: BMI = vægt (kg) ÷ [højde (m)]²

Eksempel

En kvinde der vejer 60 kg og er 1,65 m høj:

60 ÷ (1,65 × 1,65) = 60 ÷ 2,7225 ≈ 22,0

WHO BMI Kategorier

• Undervægtig: <18,5
• Normal vægt: 18,5–24,9
• Overvægtig: 25–29,9
• Fedme: ≥30

Vigtige forbehold

BMI skelner ikke mellem muskler og fedt, afslører heller ikke fedtfordeling (visceralt vs. subkutant). Atleter kan have en høj BMI med lav fedtprocent. For et fuldere billede, kombiner BMI med taljeomkreds, fedtprocent, og en klinisk vurdering. Konsulter altid en dietist eller læge før du starter en vægttabskur.