Hvordan fastslår man kropsmasseindekset, når man prøver en diæt til kvinder?

For at beregne dit kropsmasseindeks (BMI), når du prøver en diæt, skal du følge disse trin:

Trin 1: Mål din vægt i kilogram (kg). Du kan bruge en badevægt eller en lægevægt til at måle din vægt.

Trin 2: Mål din højde i meter (m). Du kan bruge et stadiometer eller et målebånd til at måle din højde.

Trin 3: Divider din vægt (i kg) med kvadratet af din højde (i m). Resultatet er dit BMI.

For eksempel, hvis du vejer 60 kg og er 1,65 m høj, vil dit BMI være:

```

BMI =60 / (1,65 x 1,65) =22,0

```

Fortolkning af BMI:

* Undervægt: BMI mindre end 18,5

* Normal vægt: BMI mellem 18,5 og 24,9

* Overvægtig: BMI mellem 25 og 29,9

* Fedme: BMI 30 eller derover

BMI er et nyttigt værktøj til screening for vægtrelaterede helbredsproblemer, men det er ikke perfekt. Det er vigtigt at overveje andre faktorer, såsom muskelmasse og kropsfedtfordeling, når man vurderer en persons generelle helbred.

Hvis du prøver en diæt, er det vigtigt at tale med din læge eller en registreret diætist for at udvikle en sikker og effektiv vægttabsplan.