Sådan Succeed på Weight Watchers Kost

Weight Watchers blev stiftet i 1963 , der tilbyder en kost plan, der har været under konstant udvikling siden . De proprietære punkter , og senere den PointsPlus programmet er blevet finjusteret i årenes løb, men dens forudsætning er stadig den samme : Hver maden er tildelt et nummer Points , og du tælle disse i stedet for kalorier. For at få succes på planen , ikke bare lære om PointsPlus systemet, og følg den som foreskrevet. Også drage fordel af hele Weight Watchers system. Instruktioner
1

møderne. Må ikke bare ankommer, vejer i og forlade før mødet starter . Møder er et vigtigt element for støtte samt menu , madlavning og motion tips . Hvis du er tilmeldt i Weight Watchers Kost online program drage fordel af alle de interaktive værktøjer og hyppige de fora for online support fra andre Weight Watchers medlemmer.
2

Plan forude. Finde ud af dine måltider og menuer så langt forud for tid som muligt. Lav indkøbslister og shoppe for , hvad du har brug for at forberede dine menuer .
3

Spis masser af fødevarer med lave punkter værdier. I Weight Watchers , der er ingen forbudte fødevarer . Men hvis du vælger at spise højt fedtindhold, kalorie -tætte fødevarer, der er høj i point vil du ikke være i stand til at spise meget. Mens højt kalorieindhold fødevarer såsom pizza er fint, så længe du opholder dig i din point tildeling, planlægger de fleste af dine menuer omkring masser af lav- punkt fødevarer.
4

Spis mere frugt og grønt. De fleste grøntsager på planen Weight Watchers betragtes som " fri fødevarer ", fordi de er 0 point. Frugt er kun 1 point per portion . Kombiner dette med fedtfattig eller fedtfri mejeriprodukter , magert kilder til protein , sunde fuldkorn og små mængder af sunde fedtstoffer , og du vil spise en anstændig mængde mad hver dag.
5

Serve Weight Watchers - venlige fødevarer til din familie. Må ikke stress dig selv ud ved kogning to måltider hver aften. Selv hvis din familie ikke brug for at tabe de vil stadig drage fordel ved at spise de sunde fødevarer, du spiser . Se dine portioner ved at tælle point , og de andre medlemmer af din familie vil ikke brug for dette skridt
6

Brug alle dine point . . The Weight Watchers kost plan giver dig ekstra point hver uge til at bruge som du vil. Du kan sprede disse punkter ud gennem ugen eller bruge dem til en særlig lejlighed. For eksempel, hvis du nyder at gå ud til middag om lørdagen kan du bruge dine ekstra point og spendere lidt . Sørg for at bruge disse punkter. Nogle medlemmer mener, at de vil tabe sig hurtigere ved at spise færre point , men i stedet ender med at føle sulten , frustreret og berøvet .
7.

Hold en dagbog . Skrive ned alt, hvad du spiser, er en fantastisk måde at holde på sporet.
8

Motion hver dag for at bidrage til at øge vægttab og tjene ekstra point .