Weight Watchers dagbog: En omfattende guide til sporings og succes

At holde en Weight Watchers dagbog er nøglen til at spore dine point og lære mere om dine spisevaner. Skriv ned hvert eneste, du spiser, sammen med dets pointværdi, i din dagbog. På den måde ved du, hvor mange point du har tilbage til enhver given tid på dagen.

Instruktioner

1. Brug den papirdagbog, du får på Weight Watchers-møderne, eller bare en almindelig notebog. Mange finder en notebog mere nyttig til at spore deres spisevaner over en længere periode.

2. Tilføj ugedag og dato øverst i din Weight Watchers dagbog eller en ren side i din notebog.

3. Sæt dit samlede antal point i øverste højre hjørne af din dagbog. Hold en smal kolonne, der løber nedad, så du nemt kan trække de point, du har brugt, fra og holde en løbende tally gennem dagen.

4. Beregn pointværdien for alt, du spiser. Skriv ned fødevarerne og drikkevarerne, du har indtaget, og pointværdien for den mad. Husk at tælle tilbehør og dressinger, når du beregner dine summer.

5. Marker et "W" for hvert glas vand, du forbruger nederst i din Weight Watchers dagbog. Marker et "D" for hver portion mejeri, så du kan holde styr på dine daglige krav.