Sådan Hold en Weight Watchers Journal

Holde en Weight Watchers tidsskrift er nøglen til at spore dine point og lære mere om dine spisevaner . Skriv ned hver ting du spiser , sammen med sin point værdi , i din dagbog . Denne måde, du ved, hvor mange point du har tilbage på ethvert givet tidspunkt af dagen. Instruktioner
1

Brug papir tidsskrift , du får på Weight Watchers møder , eller bare bruge en almindelig notebook. Mange finder en notesbog mere nyttigt til sporing af deres spisevaner over en lang periode.
2

Tilsæt ugedag og datoen øverst på din Weight Watchers tidsskrift eller en ren side i din bærbare pc .
3

Sæt din samlede antal point i øverste højre hjørne af din journal . Hold en smal kolonne kører nedad, så du nemt kan trække de punkter, du har brugt og holde løbende styr hele dagen.
4

Figur punkterne værdi for alt, hvad du spiser . Skriv ned mad og drikke du forbruges og point værdi for den pågældende fødevare . Husk at tælle krydderier og dressinger , som du regne dine totaler.
5

Mark et "W" for hver glas vand du spiser i bunden af ​​din Weight Watchers tidsskrift . Markér et "D " for hver servering af mejeri , så du kan holde styr på dine daglige behov.
Hoteltilbud