Weight Watchers: Forståelse af point & en bæredygtig kostplan

Introduktion

Weight Watchers er en slankeplan, der er ment til at ændre dit udsyn og tilgang til mad og slankevaner. Det er en langsigtet spiseplan i modsætning til en kortvarig kost. Weight Watchers-systemet fokuserer ikke på at tælle kalorier, men forenkler processen ved at konvertere kalorier til et specifikt antal point. I stedet for at tælle kalorier, vil du holde styr på point. Specifikke fødevarer tildeles en pointværdi, der kan regnes ind i dit daglige indtag af mad. Mængden af point, du kan forbruge på daglig basis, beregnes efter din vægt og højde.

Instruktioner

Trin 1: Brug pointsberegner

Gå til Weight Watchers pointsberegneren på Calculator.net (et link til siden er leveret i referencesektionen i denne artikel.) Denne beregner bruger det nyeste Weight Watchers-pointsystem og tager hensyn til mængden af protein, fiber, fedt og kulhydrat, der er indeholdt i en enkelt fødevare.

Trin 2: Find næringdata

Find næringdata på en fødevarepakning for at finde de oplysninger, du har brug for. Hvis du ikke ser næringdata, prøv at ringe til producenten af fødevaren for at finde de værdier, du har brug for. Indtast værdien af hver – fiber, fedt, kulhydrater og protein – i beregneren, i gram.

Trin 3: Konverter point til kalorier (valgfrit)

Konverter mængden af point, du forbruger på en dag, til kalorier ved at finde ud af, hvor mange point du har brug for på daglig basis (tjek bunden af Weight Watchers-beregner-siden på Calculator.net.) Bemærk venligst, at Weight Watchers fokuserer på point, ikke kalorier, så at konvertere dine point til kalorier er ikke i overensstemmelse med Weight Watchers-filosofien. Det kan dog gøres. Læg alle de fødevarer, du forbruger på en dag, sammen ifølge Weight Watchers-pointsystemet. Tjek næringdata for hver fødevare, du spiser, for at finde ud af, hvor mange kalorier du forbruger på en dag.