Weight Watchers point: Tjen point gennem motion & aktivitet

Instruktioner

1. Tilmeld dig en ny sport, du aldrig har prøvet før, især hvis du er træt af at gå på fitness eller finder din sædvanlige træningsrutine kedsommelig. Aktiviteter som golf, vandretur, power walking eller at spille frisbee i en time vil give dig fire Weight Watchers aktivitetspoint.
2. Tilmeld dig en danseklasse. Dans vil give dig fire Weight Watchers aktivitetspoint. Det kan være enhver type dans som salsa, balsal eller tip-tap. Du vil skulle danse kontinuerligt i enten 40 minutter ved moderat intensitet eller 20 minutter ved høj intensitet.
3. Brug tid i haven. Weight Watchers anbefaler, at en time med at grave, plante og ude skrald kan forbrænde lige så mange kalorier som at løbe i 20 minutter. Din have vil også forbedres som en tilføjet bonus, og du vil tjene dig fire Weight Watchers aktivitetspoint.
4. Gå svømning eller tilmeld dig en aqua-klasse. Aqua-klasser er tilgængelige på de fleste fitnesscentre, der har svømmeprogrammer – de inkluderer kaloriefordelende øvelser og formende øvelser under vand, der kan forbrænde op til 600 kalorier i timen. At svømme i en time, med generel crawl, vil forbrænde lidt mindre på ca. 500 kalorier. Uanset vil begge øvelser give dig yderligere fire Weight Watchers aktivitetspoint.
5. Rengør huset. En grundig rengøring af dit hus fra top til bund kan også give dig fire Weight Watchers aktivitetspoint. En time med tøjvask, energisk rengøring, stirer eller fegen huset eller bilen vil give dig fire point også.
6. Husk, der er ingen grænse for mængden af øvelser, du kan gøre. Jo mere du gør, jo flere point tjener du, og du kan veksle motionpoint for madpoint, hvis du vil have et par ekstra glas vin eller den dessert.