Maksimer din Weight Watchers succes: En praktisk guide

Det lyder som en klisjé: Det virker, hvis du arbejder programmet. Noget så grundlæggende går tabt på velmenende Weight Watchers-medlemmer, der følger kosten religiøst... undtagen for den glip på onsdag, der bliver til et fald på lørdag. Vi tænker altid, at vægttabs-guderne vil redde os, og nogle gange gør de det, men det er ikke sådan programmet virker. Arbejd programmet ved at planlægge, finde støtte, være streng med dig selv uden at være for streng, og bevæg dig med det samme efter et glip.

Instruktioner

1. Planlæg, planlæg, planlæg. Lav indkøbslister, skriv menuplaner og hold køkkenet fyldt med mad. Uanset om du foretrækker at mikrostyre din kost eller improvisere, skal du under ingen omstændigheder lade dig stå i en situation, hvor du kan skade dig selv ved impulsive beslutninger. At spise ude er en livsfaktum for nogle af os, og det er ingen undskyldning for ikke at holde fast i Weight Watchers. For optimal vægttab, hold en liste over de sikre valg, du kan have på dine yndlingsrestauranter.

2. Ræk ud efter hjælp. Enten på møder, på et online forum, eller med familie eller venner – det betyder ikke noget – det er essentielt at have nogen, der støtter dine vægttabsmål. Det er ikke nødvendigt at råbe det fra tagene. Faktisk kan det for nogle være skadeligt. Det vigtige er at have nogen, der bringer dig tilbage til virkeligheden, når du falder af kosten.

3. Vær ikke for blød mod dig selv. En af de største grunde til, at folk mislykkes ved vægttab, er at de er for lette med sig selv. De siger: "Åh, jeg spiste kun en lille kage; det går nok." Men fysikken bag kropsvægt tager ikke hensyn til, at din chef har skraldet dig i dag. Kalorier ind, kalorier ud – det er så simpelt, når du er på en kost. Så stop med at finde undskyldninger, mens du er på Weight Watchers. Det er især svært, når din bedste ven eller bedstemor prøver at presse trøstmad i dig. Vær stærk!

4. Vær ikke for hård mod dig selv. På den anden side mislykkes mange ved en kost, fordi de er så hårde mod sig selv, at de til sidst opgiver. Med så høje standarder for vægttabs-perfektion, indser de, at de aldrig kan opfylde dem, så hvorfor besværre sig? Nøglen er at finde en balance mellem ikke at være for blød og ikke at være for hård. Det kræver både fasthed og selvtilgivelse at være på Weight Watchers... men for meget af enten kan være farligt.

5. Lev i nuet. Når du glipper – og du vil glippe – skal du absolut bevæge dig videre i det øjeblik. Vent ikke til mandag eller indtil den store præsentation er over for at komme tilbage på Weight Watchers. Det er måske den vigtigste komponent i succesfuldt vægttab. Tilgiv dig selv og hop straks retur på kosten. Hvis din træningsrutine falder i glemmebogen, sig ikke "næste uge" eller "næste gang". Gå en tur lige nu!