Weight Watchers: Fordele, risici & er det rigtigt for dig?

Weight Watchers er et af de mest populære vægttabsprogrammer i verden med over 20 millioner ugentlige medlemmer. Weight Watchers-programmet er baseret på et points-system. Fødevarer tildeles en pointværdi, og baseret på din nuværende vægt gives du et dagligt tilladelse af points at forbruge. Weight Watchers opfordrer også til fortsat uddannelse i ernæring gennem ugentlige møder, som også tilbyder støtte og ansvarlighed. Weight Watchers-programmet opfordrer til langsomt og stadigt vægttab, men som enhver kostplan har det sine farer.

Kalorietælling

• Hovedkonceptet i Weight Watchers-kosten er portionkontrol og begrænsning af det daglige indtag af kalorier. Hver fødevare gives en pointværdi baseret på antallet af kalorier, fedt og fiber, den indeholder. Mange grøntsager har ingen points, mens et stykke pizza vil have fem eller mere, afhængigt af størrelse og top. Problemet med dette system er, at det genkender points i stedet for kvaliteten af disse points. To points er to points, uanset om det er en kage eller en lille portion lavfedt hytteost med ananas. Det sidste er det sundere valg, men systemet ser dem som ligestillede. Det oppeholder individet at gøre sunde valg. Gør ikke dine madvalg baseret på points alene. Læs mærkater før køb og begræns dit fedt- og sukkerindtag.

Midlertidige effekter

• En fare ved Weight Watchers-kosten, og mange andre diæter, er at skabe jo-jo-effekten. Resultaterne, der kan opnås fra at tælle kalorier, er midlertidige. Når du stopper med at tælle og begrænse dine kalorier, kan du nemt springe tilbage til din tidligere vægt, og i mange tilfælde endda ud over den vægt. For at undgå dette er det vigtigt at følge vedligeholdelsesplanen, som Weight Watchers tilbyder. Selvom du måske ikke tæller points resten af dit liv, er ideen, at du har fået fat i, hvad en sund portion er, og hvilke fødevarer der er mere næringstødt. Dine vaner skal ændre sig for livet; at gå tilbage til gamle vaner vil sikkert fange dig i jo-jo-effekten.

Møder

• Mens de er designet til at give information, uddannelse og støtte, kan møderne også have en negativ effekt. Nogle mennesker kan blive intimideret af dem eller simpelthen ikke have tiden, og derfor forhindre dem i at lykkes på kostplanen. Andre kan blive demotiveret af idéen om vægtkontrollen, der starter hvert møde. For dem af jer, der ikke kan lide ideen om ugentlige møder eller vægtkontroller, kan du tilslutte dig gennem Weight Watchers' online fællesskab i stedet.

Advarsler

• Der er en pris, der går med at være Weight Watchers-medlem. Nogle gange kan en pause i betaling resultere i en suspension af dit medlemskab. Sørg for at læse alle betalingspolitikker før du tilslutter dig. Vær konsekvent; lad ikke et økonomisk problem blive til et sundhedsproblem.

Tips

• Weight Watchers tilbyder en sund og ansvarlig kostplan. Alle farer kan undgås ved at træffe informerede, sunde valg og ændre dine vaner på langsigtet basis. I supermarkedet, køb naturlige produkter som grøntsager, kød, fjørkræ og korn. Når du har nået dit mål, bliv på vedligeholdelsesprogrammet og fortsæt med at deltage i live-møder eller tilslut dig et af de online fora. At holde kontakten vil hjælpe dig med at holde fast.