Weight Watchers pointberegning: En gratis guide

Weight Watchers er et godt bevist program til vægttab, men desværre kan det være dyrt at betale for i disse tider. Lær her, hvordan du beregner, hvor mange Weight Watchers-point du ville få, hvis du var på planen, så du kan starte med at følge Weight Watchers hjemmefra uden at bruge penge hver måned for at tabe vægt.

Hvad du skal have

• Din vægt
• Dit aktivitetsniveau
• Din højde
• Din alder

Instruktioner

1. Etablér en basis for point afhængigt af køn og om du ammer. Er du kvinde, giv dig 2 point. Er du mand, giv dig 8 point. Ammer du, giv dig 12 point. Dette er første skridt i beregningen.
   Eksempel: Jeg er kvinde, så jeg starter med 2 point.

2. Tilføj point baseret på alder. 17–26 år: +4 point. 27–37 år: +3 point. 38–47 år: +2 point. 48–57 år: +1 point. Over 58 år: +0 point. (Metabolismen sænker sig med alderen.)
   Eksempel: Jeg er 27 år, så jeg tilføjer 3 = 5 point i alt.

3. Juster for vægt og højde. Tag de første to cifre i din vægt i pund (fx 20 ved 204 lbs). Justér for højde: under 5'0" (152 cm): +0; 5'0"–5'9" (152–175 cm): +1; over 5'10" (178 cm): +2.
   Eksempel: Jeg vejer 174 lbs → +17 point = 22. Jeg er 5'7" → +1 point = 23.

4. Juster for aktivitetsniveau. Sidder mest: +0. Sidder/står blandet: +2. Går mest: +4. Fysisk hårdt arbejde: +6.
   Eksempel: Jeg sidder ved skrivebord hele dagen → +0. Mit daglige pointmål = 23.