Weight Watchers & Motion: Guide til effektivt vægttab

Ting, du har brug for

• Sports-sko/Trænings-sko

Instruktioner

1. Dans. Tilmeld dig en danseklasse lokalt eller gå ud en aften med venner og dans uden at forbruge alkohol. Weight Watchers anbefaler bare 20 minutter højintensitet dans eller 40 minutter moderat intensitet dans. Prøv balsal, salsa eller linedans i denne tidsmængde, og du vil vinde de anbefalede "4 aktivitetspoint", Weight Watchers foreslår, du tjener hver dag.
2. Svøm eller deltag i en aqua-fit-klasse. Disse er tilgængelige på de fleste lokale fitnesscentre eller fritidscentre. Hvis du ikke kan svømme, prøv at jogge i den lavende ende af bassinet i ca. 20 minutter. Det vil også give dig "4 aktivitetspoint".
3. Grav i haven. At udskifte og ændre blomster og buske i din have i ca. en time kan også hæve din hjertefrekvens til det, Weight Watchers klassificerer som et "intens" niveau. Dette vil igen give dig "4 aktivitetspoint".
4. Rengør dit hus. Weight Watchers foreslår, at ved at rengøre dit hus i en time, dvs. at gøre tøjvask, fegen og vaske gulve, kan du tjene yderligere "4 aktivitetspoint".
5. Begræns dig ikke til at gøre en af disse øvelser om dagen. Du kan gøre så mange som muligt og tjene dig ekstra kalorier og point i forhold til mad eller alkoholforbrug.