Weight Watchers Pointmål: En omfattende guide

Ting, du har brug for

• Alder
• Vægt
• Højde
• Aktivitetsniveau

Instruktioner

1. Skriv scoren ned ifølge dit køn. Kvinder har en score på to, og mænd en score på otte. Hvis du er en ammende mor, er din score 12.
2. Skriv din alder ned. Din score er højere afhængigt af, hvor ung du er ved starten af diæten. Hvis du er under 26, er din score fire. Hvis du er 27 til 37, er din score tre. Hvis du er 38 til 47, er din score to. Hvis du er 48 til 58, er din score ét. Hvis du er over 58, er din score nul.
3. Skriv de første to cifre af din vægt ned. Det er din score for vægt.
4. Skriv din højde ned. Alt under 155 cm (fem fod, en tomme) er nul. Mellem 155 cm og 178 cm (fem fod, ti tommer) er ét. Over 178 cm (fem fod, ti tommer) er to.
5. Score dit aktivitetsniveau. Ingen aktivitet er nul. Lejlighedsvis aktivitet er to. At gå en god del af tiden er fire, og hårdt arbejde er seks.
6. Læg alle dine scores sammen for at modtage din daglige total.