Weight Watchers aktivitetspoint: Beregn point for motion

Når du er på Weight Watchers vægttabsprogram, er dit madindtag begrænset til et specificeret pointbudget. Hvis du vil spise mere end dit tilladte pointbudget, kan du tjene ekstra point ved at træne. Men at vide, hvor mange point du tjener baseret på din aktivitet, er ikke et gætspil – Weight Watchers tilbyder en formel til beregning af dine aktivitetspoint.

Hvad du skal have

• Points Booster (værktøj fra WW)
• Vægt & din vægt
• Antal minutter med motion
• Intensitet af motionen

Instruktioner

1. Kalibrér din vægt før vægning. Brug et kendt vægt (fx 2,5 kg melpose) på vægten. Når vægten er korrekt, stå på den og notér din præcise vægt. Hvis du ikke har vægt hjemme, kan du få din nuværende vægt ved dit faste Weight Watchers-møde.

2. Træn i mindst 10 minutter. Notér intensiteten af din aktivitet ifølge Weight Watchers specifikationer: Lav intensitet = du svælter slet ikke; Moderat intensitet = du begynder at svælte efter 10 minutter; Høy intensitet = du svælter 3–5 minutter efter start.

3. Brug din Weight Watchers Points Booster til at beregne aktivitetspoint. Juster skydere så intensiteten matcher antallet af minutter, du har trænet. Uden at flytte skydere, find din kropsvægt. Se i vinduet ved siden af din vægt – Points Booster viser din aktivitetspointværdi.