Weight Watchers Online: En omfattende guide til vægttabsstøtte

Weight Watchers er en af de mest velkendte vægttabsstøtteplaner. Møderne giver støtte til medlemmer, mens de arbejder mod deres vægttabsmål. Med tilføjelsen af Weight Watchers Online kan du nu have den støtte 24 timer om dagen hjemmefra. Der er ikke længere nogen undskyldninger for ikke at gå til møder, så længe du forstår online-programmet. Denne artikel forklarer, hvordan du bruger Weight Watchers Online.

Instruktioner

1. Tilmeld dig online på Weight Watchers forsiden. Klik på knappen "Sign up today" for at gå gennem den simple tilmeldingsproces.

2. Du vil modtage en e-mail på den e-mail-adresse, du registrerede. Læs denne e-mail for nyttige tips til brug af Weight Watchers Online.

3. Begynd at tilpasse din konto. Først, klik på fanen "The Plan". Denne fane har 4 underoverskrifter. Start med underoverskriften "Using this site" for at lære de 5 sidefunktioner, der er mest nyttige til vægttabsstøtte.

4. Under fanen "The Plan", læs "First Steps," "Living with the Plan," og "Maintaining Your Weight," for at få et overblik over Weight Watchers' Flex Plan til vægttab. Hvis du vil skifte til Core Plan, klik på plannavnet i øverste venstre hjørne.

5. I sideværktøjslinjen finder du "Plan Manager." Plan Manager inkluderer Points Tracker og en Recipe Builder. Første gang du klikker på en Plan Manager-underoverskrift, vil du blive guidet gennem en tutorial om, hvordan du bruger manageren. Points Tracker holder styr på de point, du har brugt hver dag, når du indtaster de fødevarer, du spiser. Recipe Builder lader dig indtaste hver ingrediens i en opskrift én gang, og derefter gemme maden under "View my recipes." Plan Manager tillader dig også at spore dit aktivitetsniveau hver dag.

6. Under Plan Manager, klik på Weight Tracker. Weight Tracker sporer dit vægttab hver uge, så du kan se din fremgang. Første gang du klikker på Weight Tracker, vil du blive bedt om at bekræfte din startdato, din nuværende vægt og din vægtsporingsdag. Vælg en dag at vægte dig hver uge for at holde din fremgang konsekvent.

7. Brug fanen "Meal Ideas" til at finde ideer til 3 måltider og 1 snack hver dag. Sæt et flueben på de måltider, du bruger, for at tilføje dem til din Points Tracker og indkøbsliste. Du kan også vælge en anden måltidsmulighed ved at klikke på rullemenuen "swap for another meal?".

8. Brug fanen "My Message Boards" til at finde og deltage i diskussioner med andre Weight Watchers Online-medlemmer. "My Posts" gemmer dine tavlediskussionskommentarer på ét sted for dig.

9. Fanen "Food and Recipes" indeholder opskriftsidéer og de nyeste ernæringsoplysninger.

10. Fanen "Fitness and Health" tilbyder motiondemonstrationer, nye ideer til fitness og en BMI-beregner.