Weight Watchers Core Plan: Din guide til sund indkøb og spisevaner

Weight Watchers Core tillader en ny, endda sundere tilgang til den traditionelle plan. Indkøb til Core Plan og fyld op på Weight Watchers-venlige fødevarer.

Instruktioner

1. Brug masser af tid i frugt- og grøntsagsafdelingen. Core-planen tillader dig at spise så mange frugter og grøntsager, du vil, så nyd god, sæsonbestemt produktion. Overvej at besøge et bondemarked for at få de smagfuldeste lokale frugter og grøntsager. Jo mere farverig, smagfuld produktion du har hjemme, jo mindre sandsynligt er du at snakke på processed fødevarer og dermed bruge dit ugentlige pointbudget.

2. Vælg fettfrie mejeriprodukter. Skummetmælk og dens biprodukter som fettfri yoghurt (naturel smag) og ost er Core-varer. Du kan have så meget af disse fødevarer, som du har lyst til, men vær rimelig. Enhver kostkender ved, at mejeriprodukter har nogle sukkerindhold og kalorier. Fettfri mælk er også nødvendig for at nyde nogle af de andre Core-fødevarer, som fulkornscereal.

3. Søg efter fulkornprodukter. Fuld korn pasta, brun ris og andre fulkorn er på Core-listen og tilføjer ernæringsmæssig indflydelse til Weight Watchers-planen. Deres høje fiberindhold hjælper med at gøre dig mæt, så last din vogn med sunde fulkorn.

4. Vælg dine proteiner. Mage kød, fjærkræ og fisk kan spises, så meget du vil på Core-planen, så længe de tilberedes med Core-ingredienser, som sunde olier. Vælg mage skær af oksekød, hudfri kylling, og tilføj æg til din vogn også. Protein fra disse kilder hjælper med at bygge muskler, der forbrænder kalorier og forbedrer vægttab.

5. Still din tørst. Pak din vogn med te, smagsvand og alle andre sukker- og kalorifrie drikkevarer. Nogle gange forveksler vi tørst med sult, så drik op. Du kan have så meget kaffe, te og andre sukkerfrie drikkevarer, som du har lyst til.