Weight Watchers Points-omregning: En simpel guide

Weight Watchers er en af de mest populære kostplaner, med mange succeshistorier. Kernen i Weight Watchers-programmet er points-systemet. Hver mad tilordnes en pointværdi, afhængigt af dens kalorier, fedt og fiberindhold. Hver person tillades et bestemt antal points om dagen. Så længe du holder dig inden for dine points hver dag, bør du tabe vægt.

Ting, du har brug for

• Points-skydder
• Papir
• Pen
• Lommeregner

Instruktioner

1. Læs næringstabellen på din madafgift for at få de nødvendige oplysninger til points-omregning. Der er tre tal, du skal notere: kalorier, fedt og fiber.

2. Brug din Weight Watchers points-skydder for den mest præcise beregning af points. Hvert medlem modtager en points-skydder, når de tilslutter sig Weight Watchers. For at bruge points-skydderen, skyd kalorie-indikatoren op eller ned, indtil indikatorlinjen peger på din mads kalorietal. Skyd fedt-indikatoren op eller ned, indtil den centrerer på dit fedtgramtal. Se på fiber-indikatoren, og din pointværdi vil blive angivet.

3. Brug online points-lommeregnere for at få points-værdien af mad, hvis du ikke har din points-skydder til rådighed. Der er ret mange lommeregnere online. Udfyld formularen med kalorie-, fedt- og fibermængder, og lommeregneren vil fortælle dig, hvor mange points der er i en portion af maden.

4. Gør en tilnærmet beregning, hvis du blot har brug for et points-interval på din mad. Denne beregning vil ikke give dig en præcis points-mængde, men bør være nok for de fleste til at få en idé om det points-interval, deres mad falder ind i. Tag antallet af kalorier på din madafgift og divider med 50. Hvis fedtet er mere end 12, tilføj ét. Hvis fiberen er mere end de points, du har indtil nu, træk ét fra.