Weight Watchers startpoint: En omfattende guide

Ting, du har brug for

• Målebånd
• Vægt

Instruktioner

1. Væg dig og udtræk de første to cifre af din vægt i pund. Hvis din vægt er under 100 pund (45 kg), har du sandsynligvis ikke brug for Weight Watchers, men du ville bruge det første ciffer kun. Som et eksempel ville vægte på 73 kg (160 lbs) og 41 kg (90 lbs) bruge 16 og ni, henholdsvis.
2. Mål din højde. Du kan gøre dette ved at stå mod væggen med skoene af og placere en mærkning på væggen, der svarer til toppen af dit hoved. Mål fra gulvet til denne mærkning for at måle højden. Hvis du er mellem 5 fod 1 tomme og 5 fod 10 tommer (155-178 cm), så læg ét til det forrige tal. Hvis du er over 5 fod 10 tommer (178 cm), læg to til det forrige tal.
3. Læg to til den forrige total, hvis du er kvinde – eller læg otte til, hvis du er mand.
4. Tilføj point baseret på din alder. Tilføj fire point, hvis du er 17 til 26, tre point, hvis du er 27 til 37, to point, hvis du er 38 til 47, og ét point, hvis du er 48 til 58 år gammel.
5. Øg totalen baseret på dit arbejds aktivitetsniveau. Hvis du primært sidder under arbejdsdagen, så læg to point til. Hvis du går mest af tiden – som postmænd – så læg fire point til. Hvis du har et fysisk krævende job som byggearbejde, så læg seks point til.
6. Tilføj 10 point, hvis du er en ammende mor, eller bare fem point, hvis du supplerer amning med erstatningsmælk.