Beregn dine Weight Watchers Points: En omfattende guide

Dit Weight Watchers daglige points-interval afhænger af fem faktorer: køn, alder, vægt, højde og aktivitetsniveau (eksklusiv motion). Du skal bestemme mængden af points, du er tilladt for hver faktor, og lægge dem sammen for at beregne dit daglige points-interval. Når en af disse faktorer ændrer sig, skal du omregne og ændre dit daglige points-tilladelse i overensstemmelse hermed.

Køn

• En kvinde modtager to daglige points, medmindre hun ammer; så modtager hun 12. En mand tildeles otte daglige points.

Alder

• Alle under 17 år skal tale med en Weight Watchers-repræsentant for at bestemme et dagligt points-interval. Hvis du er mellem 17 og 26 år, modtager du fire daglige points. Folk i alderen 27 til 37 tillades tre points, de der er 38 til 47 modtager to points, og alle mellem 48 og 58 modtager ét point. Hvis du er over 58 år gammel, tildeles nul points.

Vægt

• De første to cifre i din vægt går ind i dine points-rækkevidde. For eksempel, hvis du i øjeblikket vejer 248 lbs., modtager du 24 flere points. Hvis du vejer mindre end 100 lbs., tæller kun det første ciffer mod din point-tilladelse (dvs. ni points for en 99 lbs. kvinde).

Højde

• Weight Watchers-programmet tager tre højderækker i betragtning for dagligt points-interval: lavere end 5 fod 1 tomme, mellem 5 fod 1 tomme og 5 fod 10 tommer, og højere end 5 fod 10 tommer. For den første rækkevidde modtager du nul points. De i den anden rækkevidde opnår ét point, og hvis du er i den tredje rækkevidde, tilføjer du to points.

Aktivitetsniveau

• I dette tilfælde betyder aktivitet, hvordan du typisk bruger størstedelen af din dag. Hvis du sidder ned det meste af dagen, opnår du ingen points. Hvis du hovedsageligt står oppe på jobbet, får du to points. Hvis du går meget omkring, tilføj fire flere points. Hvis du fysisk arbejder hårdt det meste af tiden, som en gartner eller byggearbejder, opnår du seks points.