Weight Watchers madvalg: En guide til Points- og Core-planer

Weight Watchers er en af de mest populære vægttabsplaner i dag. Dens popularitet skyldes delvis, at du ikke behøver at købe Weight Watchers' mad for at følge deres kost. Uanset om du beslutter dig for at bruge det populære Points Food System (Flex Plan) til at vælge fødevarer, eller den nyere Core Plan, er der variation og frihed i de fødevarer, du vælger.

Instruktioner

1. Vælg den plan, du vil følge. Skaff yderligere information og pointsbøger på dit lokale Weight Watchers-møde, eller tilmeld dig Weight Watchers online.

2. Tildel dig det tilladte pointinterval baseret på din nuværende vægt. Dette tildelte interval fluktuerer, mens du taber vægt.

3. Find en Weight Watchers points guidebog til point på en række fødevarer og fastfood-kilder. Der er mange online ressourcer med opdateret Weight Watchers information. Bring guidebogen med for nem reference under indkøb eller når du spiser ude.

4. Journaliser de fødevarer, du spiser, og de point, der bruges på hver mad for hvert måltid, mens du gør Flex Plan. Hold det samlede point inden for dit daglige Weight Watchers pointsinterval.

5. Planlæg måltider omkring Weight Watchers Core Food liste, hvis du ikke vil journalisere dine fødevarer og holde styr på point. Core Foods er lave i kalorier og holder dig mæt i længere perioder.