Weight Watchers: Forstå pointsystemet & hvordan det virker

Dine point

En daglig pointværdi tildeles hver person, der følger Weight Watchers-systemet. Dette tal afspejler en persons nuværende kropsvægt og hans eller hendes vægttab eller vedligeholdelsesmål. Afhængigt af programmet kan et individ have fleksible point, der skal bruges hver uge.

Formel

Den grundlæggende formel til beregning af point for en given fødevare starter med antallet af kalorier divideret med 50. Læg fedtgrammene divideret med 12 til, og træk fiberegrammene divideret med 5 fra (kalorier/50 + fedtgram/12 - fiber/5). Hvert Weight Watchers-medlem får en skyde-tracker og en bog over generelle fødevarer til at bestemme pointværdier.

Kalorier og fedt

Kalorier repræsenterer energi, men de tilføjede fedtgrammer af en vare kan markant hæve dens pointværdi.

Fiber

Fødevarer højere i fiberindhold reducerer pointværdien af en mad, så fiberrige fødevarer er generelt sundere og hjælper folk med at føle sig mætte længere.

Aktivitetspoint

Aktivitetspoint tildeles forskellige øvelser og kan trækkes fra den daglige total. Dog er point allokeret til motion generelt lave for at fremme moderation i kost og motion.